Уважаемая Галина! Мне 34 года, я - мамочка двоих детей . Рост 165, вешу 56-57. Занимаюсь в тренажерном зале год, 3-4 раза в неделю. За это время привела в порядок ноги, частично ушли бока. А дальше - хоть ты тресни, никакого прогресса. Пашу как лошадь в зале , за 2 часа, что называется, выкладываюсь по полной, а жир на животе и руках убрать не могу. Наш тренер в зале это объяснить не может . В перспективе Я хочу хоть немного увеличить мышечную массу. Что я делаю не так ?
В частности, я трудилась над формой ягодиц, т. к. попа у меня несколько провисла. А в результате я потеряла в той самой зоне 4 см в объеме, как же так??

потерю жировой регулируют за счёт диеты если остановились - значит есть ошибки...
... форма ягодиц визуально стала лучше? Или осталась без изменения?
http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=131

потерю жировой регулируют за счёт диеты если остановились - значит есть ошибки...
... форма ягодиц визуально стала лучше? Или осталась без изменения?
http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=131[/quote]
Да, за диетой я не сильно слежу, это факт. Попа, конечно, подтянулась. Просто мне жаль потерянных сантиметров:) Пожалуйста, подскажите насчет диеты. Я, честно говоря, запуталась в этом вопросе.

Если подтянулась, значит эффект ЕСТЬ. А насчёт "потерянных сантиметров" - это нормально, мускулистость появилась, жировая стала меньше согласно вашему типу сложения. Наверное, Вы "Т" - тип