Galina, у меня тоже была травма колена где-то полгода назад. Врач сказал, ничего нет, походила немного на прогревание, никакого толка. Сейчас приседаю вроде нормально, но вот выпады делать больно. Пугает неизвестность, неужели так и останется боль в колене?

Стоит понять такую вещь: жить в своём теле нам придётся долго... оно дано на всё жизнь, а не только на дни молодости и разнообразных развлечений.
Когда-нибудь, для каждого человека наступает время ощущения собственного тела - как показателя здоровья и безболезненного существования. Вот тогда становится понятным, что колени, локти, плечи и прочие суставы у нас одни... и на замену "убитого" органа нам никто не принесёт на блюдечке "новый". Вот тогда уже не важны приседы, выпады, шпагаты... Хотя бы самостоятельно за хлебом до магазина дойти... или до туалета (это в тяжёлом случае). Отсюда следует сделать вывод: зачем намеренно идти на встречу проблемам? Если суставы сигнализируют нам, что им дискомфортно, плохо... а мы отмахиваемся... не обращаем... не жалеем.
А может быть лучше не играть с огнём, беречь и любить своё тело. Например, обеспечить ему комфорт в каждой трудной для него ситуации. Ведь оно нас терпит. Мы в нём живём.

Да, конечно, Вы правы, но именно это и страшно.
страшно уступать болезням, страшно отступиться и не делать то, к чему привыкли. Это палка о двух концах - вполне возможно, что не услышав сегодня сигнала, завтра сирена не спает Вобщем то, о чем Вы и пишите.
Я всегда мечтала сделать себе такую попку и ноги как, например, у Натальи Шатохиной, очень мне нравится у неё фигура.
Но с моим проблемным коленом понимаю, что на накачанной попке придется поставить точку.
Мне трудно с этим смириться

Хммммм, ноги, попка... и др и пр - это просто очень замечательно, НО..
Знаю-знаю, когда есть запал, спортивный азарт, цель - то мало обращаешь внимания на "сигналы" организма.. или даже здравые советы других людей... Глаза зашорены и прешь к своей заветной мечте. Ах если бы все было так просто!.....
В один момент все может рухнуть,.. в том смысле, что могла многое - а потом бац, не можешь даже ходить не хромая. И тогда теряют смысл многие вещи: и присед в 100кг, и степы до упада, и ноги, и прочие части тела... которые необходимо довести до какого-то мифического идеала.... И хромаешь печально до работы, спасаешь свою коленку мазями, процедурами и т.д. И хотя открыто и не признаешься себе, но готова рвать на себе волосы от того, что так по друи угробилась... толку правда уже мало от сожалений...........
Зато можно увидеть те плюсы, которые оставались незамеченными в пылу финес-марафона... что рядом есть родные. любящие люди... замечательный ОН, которому без разницы на то, сколько есть у тебя в наличие кубиков на прессе.... и много, много всего.... Как оказалось, в периоде некоторого вынужденного обездвиживания есть свои плюсы......
Да, конечно, психика не сразу привыкает к тому, что на нее не сваливаются сверхзадачи спортивного характера. Но постепенное избавление от спортивного максимализма идет на пользу. И ничего, что ножки-"ниточки" не светят.... зато достигла душевного равновесия ... И из этого, качественно нового, состояния гораздо проще и эффективнее совершенствовать свое тело.
И пусть физически возможно делать не все упражнения, сначала вообще довольствуешься Пилатесом, упражнениями с собственным весом... но постепенно восстанавливаешься, правда, став умнее... Без всякого форсирования, экстрима, "похудеть за месяц" и прочих ненужных и вредных категорий жить-то оказывается в кайф!...
Сложный. болезненный путь был проделан для того, чтобы наконец сказать: "Здравствуйте все, я вернулась!!!"

П.С. извиняюсь за такую лирику... это я все к тому, что действительно себя нужно объективно любить, заботиться о себе. И если колено болит систематически - крайне маловероятно, что оно само чудесным образом болеть перестанет.
П.П.С. навеяно личным опытом

_________________
из двух зол выбираю оба

Соглашусь со всеми.
Проходила сама.
И, поскольку, фитнес может быть и лекарством и ядом, разрешите предложить вариант философски-компромисный , что то типа того:
1. не зацикливаться на иделальной модельной внешности;
2. "слышать" свой организм (читай, в данном случае - "сигналы суставов");
3. тренироваться дальше!, с учетом п.п.1,2, в тренировках заменить\упростить упражения для проблемных (болезненых) мест с целью минимизации трамирующих действий, но для поддержания их в рабочем тонусе.
+ использовать поддерживающие витамины и БАДы.

Девчёнки, вы обе правы... !!!