Маринка!
А чему там завидовать? Только молодости и пока еще неиспорченности перееданием и физическим безделием. Почти на 100% уверен, что девочка не была ни разу в зале на тренировке. А вот данные у девочки для фитнесс-подготовки хороши, через годик вообще куколкой могла бы стать.
Леонид Остапенко

Хотелось бы уточнить, а где именно жир? на трицепсе, предплечье или ещё где?

Девушки!
Докладываю результат научного эксперимента: у меня неполных 7 месяцев тренируется девушка, у которой вот так изменились окружностные и композиционные параметры:
В феврале: рост 166 см, вес 65 кг, процент жира 16,8%, окружность тазового пояса 99 см, окружность плеча 26,5 см.
В августе: рост 166, вес 56,4 кг, процент жира 10,7%, окружность тазового пояса 92 см, окружность плеча 24 см.
Жира за это время она сбросила 5 кг, никаких отложений жира на руках и в помине не осталось.
Вывод: тренироваться надо на общий сброс жировых отложений и строительство мышечной ткани, а не думать о локальном сбросе жира.
Желаю всем успеха.
Леонид Остапенко

Хотела поднакачать дельты. Но что-то сколько ни стараюсь, они не увиличиваются и не болят никогда работаю с гантелями 5 кг и , вроде бы, все делаю правильно. Помогите

_________________

Вам надо делать СПЕЦИАЛИЗАЦИЮ на дельту. Сообщите об этом вашему тренеру.

Галина, нашему тренеру в зале на всех всё равно!!! Так что я сама занимаюсь! Можете предложить тренировку на руки!? Помогите хоть кто-нибудь!

_________________

... если прийдёте ко мне в зал.

Неадвно стал делать жим гантелей сидя! Сразу внушительный вес (для меня) так как траектория подъема довольно ровная! Руки движутся симетрично.. Эфект такой, что потом обливаюсь похлеще чем при жиме, тягах и почти так как при приседаниях со штангой! Через 24 часа в плечах возникают ощущения, как после жима! Приятное ноющее.. (Приятное - от чувства выполненого долга!)
До этого пробовал разные подъемы гантелей перед собой.. в стороны.. и то же никаких эмоций!

Так что может Вам взять гантельки побольше???

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

а у меня тренер отобрал гантельки побольше... У меня очень быстро руки и плечи растут - некрасиво! Не Кинг Конг, конечно, но все же.... И жир никуда не уходит - это точно! Так что будем потихоньку-помаленьку прокачивать ручки и жечься на беговой дорожке..... Правильно это или нет? А ведь хочется все и сразу!

Порастут и перестанут.. Все придет в баланс!

Все сначала быстро растет, меняется, напрягается... А потом, чем дальше, тем медленней.. Никто не замечал такой зависимости?!
Если нарисовать график, то выйдет некое подобие гиперболы.. (Это такая половинка параболы.. по крайней мере, я ее имею ввиду)

так что не стоит пугаться из-за "быстрого" роста.

P.s. а легенькими гантельками можно бестолку махать годами.. плати за абонемент и маши, плати и маши..

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Пасибки за ответ! Не буду пугаться и выпрошу у тренера гантельки побольше!

КТо эта красавица!?

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!