Как улучшить осанку
Красивая, «прямая» спина… Так говорят о людях с хорошей осанкой. Но, к сожалению, не все из нас могут гордится идеальным сложением от природы. Тем более, формирование осанки зависит от многих факторов: наследственных и приобретённых в течение жизни. Например: заученная поза в положении сидя может быть для Вас комфортной, а для позвоночника губительной. Систематическое ношение высоких каблуков тоже не пройдёт бесследно. Если в детстве Вы почти не занимались спортом, шансы на сутулую осанку увеличиваются. Хотя, можно отметить и другой факт, когда даже профессиональные спортсмены, ввиду перегрузок определённых отделов позвоночника, имеют частые травмы, результирующие в сколиозах различной выраженности. А последующее отсутствие активных тренировок, после ухода из профессионального спорта, ведёт к потере физических кондиций (например, резкий набор лишнего веса, ослабление мышечно-связочного аппарата), и, как следствие, к усугублению имеющихся нарушений. Понятно, что это проблема не только рядовых людей, но и профессиональных спортсменов.
Если Вы не удовлетворены собственной осанкой, или Вам поставили медицинский диагноз, констатирующий нарушения, обусловившие Вашу сутулость, то одним из средств решения этой проблемы являются тренировки с отягощениями со «специализацией» на мышцы спины...
В фотогалерее представлены упражнения, о которых идет речь в статье Галины Чепурновой "Как улучшить осанку?"

Тяга нижнего блока к животу |

Тяга гантелей лежа на скамье |

Наклоны сидя с грифом |

Тяга верхнего блока к груди |

Пулловер вдоль скамьи |

Пулловер поперек скамьи |

Тяга нижнего блока стоя к животу |

Повороты вправо-влево сидя |

Повороты вправо-влево стоя |

Лодочка лежа на животе |

Лодочка лежа на спине |

Скручивания лежа на животе |

Скручивание лежа на спине |

Кобра |

Кошечка |

Коробочка |

Гиперэкстензия |

Маятник вправо-влево |

Полумостик |

Березка |

Складывание на спине |

Тяга верхнего блока за голову |
|
|
|