Здравствуйте! Около трех лет назад произошло следующее - при резком скручивании корпуса вбок книзу, мышцы пресса(вверху, визуально скорее косые), сократились, образовалось выпячивание, которое на глазах сошло на нет, воронка затянулась . Оч. похоже на грыжу, наверное... На следующий день сходила к хирургу, прощупал, сделали УЗИ - все в порядке, никаких следов грыжи, мышцы пресса в отличном состоянии. На тот момент уже лет 6-7 не тренировалась, в прошлом сг, пауэрлифтинг. После этого случая некоторое время ощущался дискомфорт в области пресса. И вот несколько дней назад это повторилось(в том же месте пресса) и опять при резком скручивании. Сейчас есть легкий дискомфорт в этой части пресса.
Мышцы пресса оч редко тренирую, однако, до сих пор прощупываются квадратики, хотя визуально их не видно.
Специалисты, подскажите, как избавится от этой неприятности. Надо ли делать упр-ния для пресса? И в каком объеме? В последние месяцы объем моей физактивности такой: утром подтягивания, плюс 2 упр на 1-2 группы мышц. Иногда комплекс на растягивания.
Спасибо.

А без скручиваний Вы сможете существовать? я думаю, у Вас всё-таки есть проблемы, т.к. все описанные симптомы соответствуют грыже ... теперь тем более надо особо осторожно подходить к тренировке пресса. Прочитайте статью

http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=94, Вы сможете выбрать из арсенала предложенных упражнений что - нибудь для себя... На самом деле, если Вы "сорвали" пресс, то грыжа всё равно, уже рано или поздно, но вылезет... тогда прийдётся оперировать

... упражнения необходимо выполнять в плавном режиме, без рывков, на 4 счёта на вдохе опускание, на 2 счёта на выдохе подъём...

Galina, спасибо, обязательно изучу статьи. Хочу лишь уточнить, что эти 2 эпизода произошли не на тренировки пресса, а вызваны были оч неудобными позами - надо было повернуться, и сделала я это слишком экстремально для обычного человека
Насколько я понимаю брешь возникла в слое косых. Стало быть их надо как-то все-таки закачивать? ОЧ. не хочется в будущем иметь грыжу

Необходимо обследовать грудной отдел спины, с целью исключения патологии... Похоже на мышечную невролгию