мы тут с Лией решили открыть такую тему...
а то сидим на разных концах нашей необъятной и давимся овсянкой. и не знаем, чтобы еще в эту овсянку добавить, чтобы она поперек горла не вставала... приглашаем всех присоединиться к столь животрепещущей теме о разнообразии диетической пищи

овсянка "солнышко" №2 лучше - заваривается кипяченой водой 5 минут!!

в овсянке много белка - это плюс.
и много углеводов - это минус

овсянка с изюмом
овсянка с тертыми яблоками (тертыми фруктами)
овсянка с сыром
овсянка с тертой свеклой

Для разнообразия можно ещё в нашу "любимую" кашку добавить:

овсянка с бананом
овсянка с орехами (чуток)

опасная вещь овсянка с бананом, с орехами, с сыром.
больно жирно в плане углеводности получается...
так и разползтись недолго

Травы, травы !!!! Укроп. петрушка, сельдерей, фенхель, салаты, базилик - кто что любит и к чему имеет доступ. Зеленый лук, щавель, зелень хрена - почему бы нет ? Некоторые, наверное, варить не надо, некоторые вроде хрена - кушать днем, дабы не нервировать окружающих, но вкус изменится точно, а калорий минимум. Скорее всего, мелко резать перед непосредственным употреблением. Но и жевать тоже полезно, верно ?

Все зависит от ценностей человека...И еще, от того, что он хочет в этой жизни... Если "по зубам", то можно попробывать и жевать. Если еще добиться при этом, чтобы рядом с Вами было комфортно и другим людям, особенно близким, то... Искренне желаю удачи.

Геста писал(а):
Травы, травы !!!! Укроп. петрушка, сельдерей, фенхель, салаты, базилик - кто что любит и к чему имеет доступ. Зеленый лук, щавель, зелень хрена - почему бы нет ? Некоторые, наверное, варить не надо, некоторые вроде хрена - кушать днем, дабы не нервировать окружающих, но вкус изменится точно, а калорий минимум. Скорее всего, мелко резать перед непосредственным употреблением. Но и жевать тоже полезно, верно ?



кашу с травой????!!!! а сами пробовали???
блюдо эгоиста: кашу с чесноком, хреном и тертой редькой

лучше всего заболеть... серьезно так заболеть. я всю неделю прошлую провалялась с бронхитом и тяжелым ОРВИ. есть не хотелось... если не считать жуткого физического состояния, то плоды такие: -4 кг живого веса....

Не думаю, что болезнь - выход из положения. Как правило результаты болезни - общая слабость организма и потеря спортивной формы. Если, к тому же, болезнь сопровождалась высокой температурой, то происходит ещё и обезвоживание организма, естественно общий вес тела падает.
Советывал бы всем милым дамам, желающим "сбросить вес" переключится на формулировку "уменьшение жировой прослойки". Чем меньше процент жира в Вашем организме, тем привлекательнее Вы выглядите.

Позволю себе комментарий на счёт питания. Всем дамам, имеющим лишний вес и стремящимся к идеальной спортивной форме, посоветывал бы составлять дневной рацион питания преимущественно (~60%) из белковых продуктов: нежирные рыба и мясо, диетический творог, яйца. Ну и, конечно, регулярные посещения тренажёрного зала и аэробная нагрузка.

CHEMforce!!!
вы уж больно серьезно отнеслись к нашим высказываниям.
мы все прекрасно понимаем, но должно же быть и место для юмора над собой, хуть чуточку... пжалустааааааааааааааааа!!!!!!!!!!
мы все делаем: и в зал ходим, и аэробную нагрузку не пропускаем, и кушаем по возможности полезное вместо вкусного...
но хочется и подурачиться...
простите нас!!!!!!!

ЛИЯ!!! еще можно сало в шоколадной глазури попробовать!!!

Ага
и эту атомную смесь запить сгущенкой

Девчонки!...А как насчет "культуристической балалайки"? Это такая качковская выпечка... Смешать: половину пачки овсянных хлопьев "Геркулес", 4-5 яиц, 2 стол. ложки изюма, пол стакана орехов (лучше миндаль или фундук), 2-3 стол. ложки меда, можно добавить мак и ванилин по вкусу, 250-300 граммов нежирного творога. Я иногда, по-настроению, еще добавляю мелко нарубленную зелень. Форму для выпечки смазать подсолнечным маслом, посыпать манной крупой (чтобы выпечка не прилипала) и... в духовку до румянной корочки. Проверить готовность спичкой: проткнуть готовую "балалайку". Если спичка сухая, то готово. В среднем, печется минут 20-25. Главное, не передержать в духовке, а то будет жесткая. Главное преимущество: отлично заменяет сладости, при умеренном употреблении не отразится на вашей фигуре. Предлагаю обмениваться рецептами.

Галиночка!!! в этом вся беда. Мы, как нормальные люди, умеренно употреблять не умеем.
Предлагаю уменьшить дозняк смеси в 5 раз хотя бы. Испек, поел. Второй раз замешивать такое будет уже лень...

По-секрету, мы все грешим этим... Есть схема работы по питанию, которая выстрадана мною за много лет спортивной жизни. Чтобы организовать этот процесс, и как-то контролировать, я составляю себе питание на недельный цикл, где просчитываю продукты по каллорийной и биологической ценности. 5 дней я идиально держу диету, 6-ой день ем абсолютно все, что пожелает моя душа, а 7-ой день сижу на кефире, яблоках или воде, т.е. разгружаюсь. Это, конечно, нереально в соревновательный период.

ну вот видите, мы все - нормальные люди!!!
Вот Л. Гурченко: молодец старушка - выглядит отменно... Как-то в интервью она сказала: "Я всю жизнь жрать хочу!!!! Но..."

Филе цыпленка. Варим. Без соли и всякой фигни типа этого. Смешиваем соевый соус и брынзу в соотношении "на глаз". Очень просто. Для ленивых. В мясе 22 белка и 2,5 г. жира. В соевом соусе 9 г белка и еще меньше углеводов. В брынзе 20 г жира (но вы и 50 г не съедите за одно блюдо).
Приятного хавания!!!

250 г вареных кальмаров
шампиньоны консервированные (ни жира, ни углеводов в них нет)
консервированная кукуруза,
горошек,
сладкий перец
естестнна: все это не по 100 грамм, а в пределах разумной порции
смешиваем, поливаем соевым соусом, кушаем
не знаю, как это все вместе сочетается, но вкусно