так вам аппетит или кардио надо? если кардио - ходите, если аппетит -выгуливайте собаку до тех пор, пока она сама домой не попросится, вместе к холодильнику кинетесь дома...

_________________
верить в мечту, которую никто, кроме тебя, не видит...

а вообще, я еще курю, пью и наркотиками балуюсь может спина от этого и болит
может стоит отказаться?

а если без шуток, то я вообще кардио терпеть не могу, тем более в зале.
Хожу, так как считаю нужным, по берегу моря, не пренапрягаясь.
Вполне возможно, что это и не то, что Врач прописал. Но мне достаточно.
Я же любитель, а не профи
Бассейн еще и море летом - так что хватает, а то, что я решила поэкспериментировать в зале с тренажерами, так выводы уже сделаны - не стоит мне этим заниматься.
В зале только разминка, силовая тренировка и заминка.

Вобщем-то, для меня тренажерный зал стал уже просто удовольствием и неотъемлемой частью жизни, а не средством для похудания, накачки мышц и прочая.
Все уже есть и хорошо, и в меру развитое.

Спасибо за советы

А кто знает по поводу гиперэкстензии?
У меня поясничный левосторонний сколиоз. Я путаюсь в противоречивой информации. Кто-то говорит, что в моем сучае необходимо делать гиперэкстензию. Другие, наоборот, сторого-насторого запрещают. Причем говорят это разные тренеры.
Я совсем запуталась!!! Подскажите.

Mamana,
Если вы будете делать гиперэкстензию правильно, работая бицепсами бедер, ягодичными мышцами и удерживая в статике поясничную часть мускулатуры спины, то никаких осложнений не будет. Но это должен показать вам опытный человек, и научить ощущать те мышцы, которые вы намерены прорабатывать. После этой нагрузки в конце тренировки для "заминки" неплохо сделать упражнения на гибкость (см. отличный материал Галины на этом сайте).
Леонид Остапенко

Скажите, Леонид Алексеевич, а если я буду делать не гиперэкстензию, а другое упражнение. У нас в зале есть такой тренажер: в положение сидя спиной упираешься в платформу и отклоняешься назад. (не знаю как он правильно называется )
Инструктор сказал что эти тренажеры равнозначны. Так ли это?
И к тому же гиперэкстензия нравилась мне больше.

Уважаемая Манана,
Все так, но только вы и здесь должны учиться работать целевой, то есть ягодичной мышцей и бицепсами бедер, а поясничную часть длинных мышц спины держать в тонусе, и ими не работать.
Леонид Остапенко