Добрый день!
Я уже 5 лет занимаюсь в спорт-клубе, покупаю ваши добавки, у меня хороший мышечный корсет. Только "сделав фигуру", я почему-то решила что мне все можно, и в результате за год набрала 10 кг. Даже сейчас я выгляжу хорошо, благодаря регулярным тренировкам. Подскажите как в моем случае согнать жир сохранив по возможности мышцы?
Меня интересует конкретно ЧСС для аэробики, ее все считают по разному: в клубе мне рекомендовали 152, а полар рекомендует зону ЧСС до 141 для жиросжигания. Мой пульс в покое 50, возраст 32 года.
Если я тренируюсь методом круговой тренировки, у меня получается 90 минут на 3 круга, это плохо?И если это плохо, то можно делать только 2?

Существует давно всем известный метод расчёта целевой зоны пульса:
(220-32-50)*0.65+50=140-нижняя граница
(220-32-50)*0.75+50=153-верхняя граница
Продолжительность 40-60мин

Обратите внимание большей частью на правильное питание (см. диету Ladyfitness на сайте). Очень важно не перетренировываться.

Я бы рекомендовал не круговую, а классическую тренировку с отягощениями в подходах до 12-15 повторений, возможно сплит. В дни отдыха или после силовой - аэробня нагрузка в целевой зоне, т.е. пульс должен быть не ниже нижней границы и не выше верхней.

А почему все-таки не круговая, а классическая тренировка?

Уважаемая LittleO,
ChemForce прав - потому, что круговая тренировка не позволяет вам успешно реализовывать задачу выравнивания дисбаланса сложения. Кроме того, никогда круговой тренинг не был средством строительства тела - только общей физической подготовленности. Если бы вы были очень довольны своим сложением - тогда пожалуйста, круговой тренинг для поддержания формы великолепен, но не более.
Леонид Остапенко