Здравствуйте!Мне необходим завершающий совет эксперта,т.к. среди опрошенных было 100 версий.
Как принимать ВСАА (дозы и частота) девушке тренирующейся 3 р в нед и нужно ли это

_________________
Занимаюсь много и качественно,пришла к выводу что без спортивного питания далеко "не уйдёшь"

... а как именно тренируется девушка?

я тренируюсь так:3 раза в неделю силовые тренировки(сейчас группирую так:
1.грудь-спина-пресс
2.ноги
3.дельты,руки,пресс
после 20-30 мин степпера,или дорожки.
в промежутках хожу на аэробные уроки высокой интенсивности.

Начала(наконец-то) питаться приблизительно так :
1.овсянка на воде,2 яйца(1 желток),кофе,чай(без сахара)
2.творог 0% + 1 фрукт
3.отварная грудка(150-200 гр),рис или греча,салат
4.Творог 0%+фрукт
5.отварные морепродукты,салат
6.кефир 0%

???

_________________
Занимаюсь много и качественно,пришла к выводу что без спортивного питания далеко "не уйдёшь"

Тоже хочу попробовать ВСАА !!!!!
Никогда не принимала!!!!Интересно!!!!!!
И как долго его надо пить???

Разветвленные аминокислоты ВСАА являются наиболее важными из всех аминокислот для мышечного роста и восстановления, ответственны за рост мышц и энергопродукцию. BCAA будут полезны вам особенно в период жёсткой диеты, уменьшая её катаболическое влияние (расщепление) на мышечную ткань. Принимайте BCAA как перед тренировкой, так и сразу после неё, чтобы предотвратить распад и стимулировать синтез новой мышечной ткани. Дозировка и длительность приема согласно рекомендации на упаковке.