Cлышала, что рекомендованная доза L-карнитина 1 грамм в день не дает эффекта в смысле сжигания жира, и работает только на повышение энергии, улучшение пищеварения. Один тренер сказал мне, что если человек хочет иметь результат, доза должна быть грамм 5, естественно при активных аэробных нагрузках. Так ли это?
И ещё вопрос, курс приема карнитина в среднем 3 недели. Причем принимать рекомендуют каждый день, независимо от того есть ли аэробный тренинг в этот день. Так ли это?

Дорогая Ника!
Странный у вас тренер. По моему опыту, карнитина в разовой дозировке 1500 мг вполне хватает даже крупным женщинам для того, чтобы во время аэробной нагрузки эффективно сбрасывать жировые отоложения. Без нагрузки карнитин в смысле содействия жиросжиганию не работает! Другое дело, что аэробная нагрузка нужна именно в жиросжигающей зоне пульса (то есть 220 минус возраст в годах, умножить разность на 0,6), и продолжительность ее надо постепенно наращивать, например, в 1 неделю - 30 минут, во вторую - 35, и так далее, до 45-50 минут. Больше часа - нет смысла.
Желаю успехов. С приветом -
Antony Kostricky

Возник один вопрос, который хателось бы прояснить до начала работы по новой программе. При сушке так ли необходимы кардио-тренировки?
Поясню. Можно ведь увеличить интенсивность силового тренинга так, что получить в определенной степени кардиоэффект. Просто при такой тактике силовых тренировок и низкоуглеводниой диете даже 30 минут умеренного кардио лично мне много, я полностью выкладываюсь с "железом"... Если добавляю кардио, то получается перебор.
Отсюда еще вопрос, ближе к теме. Если тренироваться в таком стиле, то можно ли принимать L-карнитин до тренировки в соотсетствии с рекомендациями?

Почему-то у меня от L-carnitin'а эффект как от термоджетиков или от кофеина. Принимаю и перед чисто силовыми тренировками, и перед совмещенными - силовая плюс жиросжигание на кардиотренажере. Воды во время занятия пью в результате раза в три больше, интенсивность самой тренировки тоже повышается за счет прилива энергии. Может, не так карнитин и бесполезен перед силовой?..
Карнитин пью в жидком виде, по 1200 мг в порции.

Как правильно принимать Карнитин в моем случае: 2 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале, после силовой части минут 30 работаю на велотренажере (отдельных аэробных трентровок нет)? При росте 170 см вешу 66 кг. Хотелось бы сбросить килограм 5-6.