Здравствуйте,

я только сегодня заригистрировалась на вашем сайте У меня есть вопрос...Я прочитала статью где было написано что нельзя тренеровать мускулы на животе каждый день. Потому что мускулы будут выглядить мягкими и небудут выделяться...тоесть небудет дефиниции. На данный момент я тренерую живот 6 дней в неделю. 4 дня по 30 мин. в классе с тренером а 2 дня сама. Почему я спрашиваю, потому что кокда то тренер в джим клубе мне сказал что у живота как бы есть память ??? и поэтому можно занематься каждый день. Пожалуйста помогите мне выеснить в конце концов надо или не надо это делать...я желаю максимального результата от моих упражнений.

Спaсибо огромное!!
Настя

Уважаемая Nastik!
То, что вы прочитали - не вполне соответствует действительности. Скорее всего, наукой там и не пахнет. Рекомендую материал Галины Чепврновой о тренинге мышц живота на нашем сайте - см. по ссылке http://www.ironman.ru/php/articles.php3 ... rticle=236. Результаты гарантируются, но имейте в виду, что важна еще и правильная диета.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

Леонид...я благодарю вас за ваш ответ! я спросила этот вопрос потому что я можно сказать раньше постоянно занемалась спортом и ходила в джим клуб и у меня хорошо видно 4 кубика даже спустя 3 года что я не занемаюсь,( есле напрягу живот.)..но нижняя часть живота меня волнует..не могу зделать ее твердой...и некогда не могла сколько помню..всегда был пузик. Я только только начала заниматься и я сежу на диете. Я ем 6 раз в день...(есле считать протиин шейк). Это примерно 1300 калорий в день. Так как я занимаюсь с весом это достаточно для меня...так как я вешу 62кг при росте 175см...я не думаю что надо меньше. Я буду продолжать со своей тренеровкой и через 6 мясяцов посмотрим где я. Моя мечта учавствовать в фитнес шоу...вот только как начинать не знаю но это еще далеко.

... Значит, у вас есть "лишняя жировая" в области животика, и это логично для любой женщины.
Выход: дальнейший сброс жира за счет уменьшения общей массы тела (где больше всего жира на теле, там уходит в последнюю очередь).

... Выполняйте лежа под углом частичные подьемы ног (ноги слегка согните в коленях, на выдохе - поднимите ноги + таз, при этом слегка разведите колени в стороны, опускайте в исходное положение на три счета: сначала поясницу, крестец, ноги... Чем медленнее опускаете, тем больше старайтесь сконцентрироваться на низе пресса.)
... Или, лёжа на полу, опора на локти, зажмите ступнями ног маленькую гантельку 1-2 кг, на выдохе - подъём ног с гантелью, на вдохе - медленно опускайте гантелю на пол в исходное положение.

На словах обучить сложно