Во всех пособиях написано, что при выполнении упражнения в тренажере для сгибания ног на трицепс бедра колени должны свисать с лавки. А в новом зале, в котором я начала заниматься, если колени свиают с лавки, просто невозможно делать упражнение, валик съезжает, не фиксируется на ногах, надо ложиться выше, так, чтобы колени упирались в лавку. Причем на картинке, которая прицплена к тренажеру и демонстрирует выполнение упражнение, колени таки свисают. Это принципиально, чтобы колени свисали? Если колени упираются в лавку, это травмоопасно?

Для таких ситуаций у существует ТРЕНЕР в зале А впрочем, попробуйте поработать на тренажере пару подходов с маленьким весом. При любом дискомфорте не стоит эксплуатировать тренажер. К сожалению, на расстоянии невозможно определить техническую исправность тренажера. Обратитесь с вопросом к местному трениру. Это его компетенция

насколько я помню, у меня колени не свисают
завтра посмотрю
но положение валика можно регулировать, а следовательно можно сделать так чтобы колени свисали

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Нет, вы мне все-таки скажите , должны колени свисать с лавки или это не принципиально?

Какие ещё есть упражнения на бицепс бедра?

У меня свисают. Тренер говорил, и сама читала, что НАДА.

У меня не свисают, и ни у кого не свисают кто у меня в зале делают сгибание на этом тренажёре

Становая на прямых ногах - упражнение на биц бедра
только технику знать надо правильную

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Сама заморачивалась. Мой тренер по сему поводу сказал, что если есть проблемы с суставами,то лучше, что бы колени не свисали (т.е. таким образом минимизируется нагрузка на сустав, а бицепс работает нормально).

Вот-вот, про "так НАДА" я тоже слышала, я желаю знать почему


Становая само собой, мне нужны вспомогательные упражнения.

Есть у меня подозрение, что, если колени не свисают, то будет соблазн сделать упражнение неправильно, а именно не только сгибать ноги в коленях, но еще и слегка подтянуть колени к животу (стремление занять сильную позицию). Что не даст нагрузке лечь правильно. А если колени свисают, то они сами будут мешать сделать эту ошибку (при условии, что руки держатся крепко). Хотя я бы просто подкладывал под пузо валик или лучше клин от колена до верха бедра. Это зафиксирует тело в сильной позиции, но из-за фиксации будет работать то, что надо.

Колени должны свисать, и нагрузки никакой на колени нет-чушь это все.
а для бицепса бедра- эффективен жим ногами-если правильно выполнять и становая тяга. к тому же еще задейтсвуется активно и ягодичная мышца-
думаю не помешает