Доброго времени суток!

У меня такой вопрос: как выйти из 4х месячной диеты, когда я похудела с 58 до 48 при росте 172см и стала довольно худенькой, что дальше худеть просто нельзя! Иначе, кажется, родственники просто убьют)) и муж бросит)) Я 3 раза в неделю буду продолжать заниматься в тренажерке, 2 раза бегать.. Эти 4 месяца я не ела сладкого, мучного, жирного, жареного. А теперь уже выгляжу так, что пора кончать с худением Но если набрать вес, то максимум 3кг!

только мой тренер говорит, что если начну есть все как раньше, сразу наберу еще больше!! Вот я и хотела бы спросить вашего мнения, наверняка есть опыт!



Буду очень благодарна!

to Мэри

... добавить в рацион питания сложные угеводы. Немного...

to Маринка Ела мясо вареное, фрукты, овощи, гречку, рис, обезжиренные йогурты и творожки. Все.


to Galina a какие конкретно сложные углеводы добавить? и можно ли есть сыр и колбасу? а хлеб? или хлебцы лучше без дрожжей? шоколад или мороженое? можно или нет? и когда можно будет перейти на питание полностью как раньше? сколько нужно организму чтоб привыкнуть?


спасибо

... сыр с черным хлебом можно (маленький кусочек) пару раз в неделю. Колбасу - нет.

... один раз шоколадную конфету в три дня. А в следующие три дня - мороженое (пол порции).

... понаблюдайте за собой в течении двух-трех недель. Если не будете сильно набирать вес, то можно расширить ассортимент

Спасибо большое, Galina!

Вот только мой тренер сказал что я по-любому наберу еще больше, чем было раньше, т.е. больше 58кг.

Это действительно так или совсем не обязательно?

вам спец говорит, а вы тренера слушаете!
"понаблюдайте за собой в течении двух-трех недель. ЕСЛИ НЕ БУДЕТЕ сильно набирать вес, то можно расширить ассортимент"

_________________
верить в мечту, которую никто, кроме тебя, не видит...

Девочки, подскажите диету для женщины 50 лет.. последние года вес стал набираться от 70 до 80 кг. В связи высоким давлением не рекомендуют заниматься фитнессом.

Кроме гипертонии есть ли еще проблемы со стороны здоровья? Например, заболевания кишечно-желудочного тракта, опорно-двигательного аппарата и т. д. ? А почему Вам врач не порекомендовал заниматься ЛФК?

Не отказывайтесь от идеи тренироваться из-за гипертонии. Просто требуется больше внимания с вашей стороны, стороны тренера (если есть) и, возможно, врача. У меня был момент, когда из-за стрессов на работе давление подскочило до 200 на 120 (правда, это себя ничем не проявляло, кроме головной боли, из-за нее я и пошел в медпункт), так что меня с работы под белы руки отвезли к врачу. Тот весьма спокойно отнесся к моим тренировкам (после всяких УЗИ и pr.). И я не бросал их ни на день, а веса у меня дай боже. Сейчас все в порядке (тьфу-тьфу-тьфу). Так что если нет органических изменений в сосудах и сердце - осторожно попробуйте.

Из-за давления появился риск расширения клапана сердца (точное медицинское определение не помню).
Вечером стараюсь организовывать себе пешеходную прогулку )
Жирную пищу не ем, да и жаренное редко.. но вес увеличивается..

Вы проживаете в Москве?

Нет, в провинции.

Попробуйте питаться часто, каждые 3,5 часа. Порции пищи по объему сделайте такими, чтобы оставалось легкое чувство голода. Каждый четвертый день пейте кефир в течении всего дня. К пешим прогулкам добавьте гимнастику.

Какая должна быть гимнастика?