Привет всем! Очень нужна помощь. Я регулярно (пример 2 раза в неделю года 2-3 подряд) хожу в тренажерный зал. Совсем недавно заметила, что увеличился объем бедра!
Сразу скажу, что никаких больших нагрузок не было, на ночь и после тренировок практически ничего не ем, более того раньше все было в норме. Похоже, я нарастила мышечную массу. Как от нее избавиться? Посоветуйте, плиииз!

Интересно для чего?



Не ходить больше в тренажёрный зал

Объясняю, если не понятно. В тренажерный зал ходят не только для того, чтобы мышцы росли, но и для поддержки тонуса!!!



А не ходить, так сверху еще жир нарастет!!!

Ооооочень дельные советы.

Горе-не горе, а раньше у меня этого не было. Долгое время делала приседания со штангой, и ничего не происходило! Знаю, что такое бывает. Нагрузку снизила до минимума (и никаких приседаний). Но процесс идет медленно.



Прошу посоветывать какие-то упражнения. Вот и все. Зачем так ехидно-то?!

Весело!

А на самом деле жру я и так не много (теперь -то точно стараюсь) и масса сдувается, но медленней, чем когда жир срасывала. Это и угнетает!

Совет про Бег очень порадовал! Все помнят ноги бегунов? ))
Может стоит уменьшить вес и увеличить повторы? Типа чтоб мышцы сгорали!!! Да и жир врятли станет туда наростать!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

А если меньше кушать, то вообще отощаешь!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

это смотря как бегать

_________________
верить в мечту, которую никто, кроме тебя, не видит...

Зря ты на бег так.
Ты наверно говоришь про ноги стайеров уж не знаю как правильно писать это слово, те кто бкгает на длинные дистанции, посмотри на спринтеров они сейчас все накачаные и ноги что надо, а не жилы

Я сейчас убрала упражнения на ноги совсем,тренирую их на кардио тренажерах, так там я смотрю у девочек кто постоянно на этих тренажерах скачет так передняя и задняя поверхность бедра просматривается , так что это предложение о беге совсем не лишено здравого смысла

может может!
Но всетаки велотренажер или та же скакалка дают меньшую нагрузку на бндра, чем бег. И при этом реальный аэробный эфект. Хотя наверное каждому свое.

Мой личный опыт: бегаю по 2.5 км. за 10-13 минут день через два. Тоесть 2 дня отдыха отвожу на востановление. Пробовал бегать день через день и каждый день.. Ощущения жуть! Реально чувствовал что зря побежал. Лично для меня нагрузка от бега довольно существенна.

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Правда что если приседать со штангой с широкой постановкой ног (шире плечь) то будет прокачиваться внутреняя часть бедра???

А то от обычных приседаний и бега, укрепляется только внешняя часть, а то что внутри какое то дряблое! Особенно в самом верху, под пахом!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!