к врачу идите. c такими хрустами обычно рвутся очень важные в жизни спорстмена ткани

_________________
верить в мечту, которую никто, кроме тебя, не видит...

Олфен -100.

Пропейте капсулы согласно рекомендации на упаковке. Хорошо снимает болевой синдром.

год назад получила такую же травму, только сильнее - ходить даже больно было
к вышесказанным советам добавлю, что растягивать не стоит точно, очень сильно замедляет процесс заживления, а толку от такой "растяжки" - ноль...
ну и ждать, пока заживет... у кого-то месяц, у меня четыре заживало