Я попробую сначала с легким весом, а там посмотрим, как пойдет

Как прошла вчерашняя тренировка? Ноги целы?

Ага, я приседала с 30 кг всего и на стульчик
ВОбщем, с широкой постановкой ного делать заметно легче, я практиковла среднюю. Вес был легкий и я держала его узким хватом ниже шеи, а не на шее. Вобщем заметно легко сделала все.

Коленка вчера после тренировки не болела, а вот сегодня опять взялась за старое. Но это всегда так, через день начинается рецидив.

Стала со вчерашнего дня принимать глюкозамин и хондратин.
Но, не знаю, пока безрезултатно.

Ты не могла бы ответить на ряд вопросов:
(1) болит ли в области сухожилия / месте прикрепления мышцы
(2) болит ли в области сустава (там, где коленная чашечка скользит по желобку)
(3) когда болит при ходьбе по лестнице: при подъеме или при спуске
Глядишь, чего-нито сочиним...
Да, и такой простой совет - таблетка аспирина перед тренькой (или две). Я сам так иногда делаю, сейчас еще советуют бромелайн - с теми же целями. И еще, но в сторону: аспирин плюс крепкий кофе дают недетский драйв, если устал или невыспался - самое то, и когда на силовой фазе большая нагрузка на нервную систему (ну это не для всех удовольствие).

Попробую ответить
1. Сухожилия не болят и функционнальность колени не нарушена.
2.Мне кажеться, что болит под миниском и чуть выше него. То есть внутри коленики, прямо в суставе.
3. Оно болит независимо от того что я делаю.
Но если говорить про лестницу, то скорее я обращаю внимание на коленку при подъеме, чем при спуске.

Дело в том, что с этой болью можно вполне существовать, она не сильная. Но она постоянная и уже просто меня пугает.

Черный кофе я всегда пью перед тренировкой
Но вот с остальным стараюсь не пользоваться.
ТОлько гуарана иногда.
Правда в связи с тем, что сейчас увеличила все рабочие веса, изменила программу, добавила много новых упражнений, заниматься стало очень тяжело. И нервы иногда сдают - кажеться, что ничего не получается, мышцы не растут и вообще тяжело

Это ведь не лекарство в смысле выпил и все хорошо, надо подольше попринимать.
Мне помогло, я травмировала сустав между фалангами на пальце, косточка опухла и болела, так этот комплекс Г&Х помог мне здорово, заодно забыла про локти и колени.
У меня и колени и локотки побаливают уже давно, но сейчас нормально, думаю как заболят опять пропью

А как вы его принимали, по какой схеме?
На упаковке написана - 1-3 таблетки с едой.
ТО есть 1 или 3 таблетки в сутки или за раз?

Я пила одну три раза в день, и кольцо на этот палец не одевала пока не зажил. Поэтому ты коленки побереги не нагружай

Да, я так же пью.
А коленка, да лучше я не буду обрашать на неё внимания
и просто обычно тренироваться

Очень напоминает следующую картину. Воспаление хряща в области коленной чашечки. Причина: или сильное сгибание коленей при приседе (коленная чашечка с силой прижимается к суставу), или (по некоторым причинам) она движется со смещением по своему желобку (прижимается к боковой стенке желобка). В первом случае изменить технику, дать зажить, во втором - найти причины. Вероятные причины: (1) скручивание ноги в колене при приседе. Думаю, ты понимаешь, о чем речь (стопа может поворачиваться относительно бедра-колена. Нужно, чтобы она была в нейтральном положении при нагрузке). (2) Постановка ноги носком внутрь при беге - очень частая причина (было у меня). Ты бегаешь? Обрати внимание, остается ли пост-нагрузочное напряжение - обычно снаружи колена - в области колена. Дать зажить, не бегать приседать можно, потом возобновить бег.

Спасиб, за подробное описание возможной проблемы
Я не бегаю, не могу, болеть начинает спина и колено.
Я хожу где-то час в неделю по морю
9++
Я никогда не приседала очень низко, чтобы бедро ложилось на голень.
А сейчас вспоминаю, у меня еще в детстве что-то было с коленкой - со связкой, я занималась легкой атлетикой. Иногда, когда приседала, очень жечь начинало, как будто горячим железом приложились
Может какие последствия. Хотя совсем в другом месте. Я склоняюсь к мысли, что у меня таки какое-то воспаление, потому как хрустят у меня суставы, вероятно не хватает им смазки. А на колено нагрузка при приседаниях и таки при подъеме чувствительность, а не при опускании.

Зачем гадать сходи к врачу за подробным обследованием ситуации
для начала могут прописать мовались дней на 10 и гель какой нибудь

Была у врача.
Ничего не нашел, ничего не приписал

ну мовалис пить тогда пока не надо
а вот гель можно вальтаренэмульгель
и поддерживающую сустав эластичную повязку дней на 14
гель два раза в день
утром вечером
повязку на ночь можно снимать

всем привет, я вернулась
тренировки не прекращала, занимаюсь. без этого не могу.
накопилось много всяких вопросов. сейчас пойду лазить по сайту - искать ответы, может уже есть готовые
колено продолжает болеть, но как-то странно и врачи ничего не находят.
вылезла под кожей справа от миниска какая-то маленькая шишечка, которая, если её задеть, очень сильно болит и от этого все колено ломит.
Ортопед говорит идти к пласткику, чтобы это удалить, а с костями у меня все в порядке. Так бывает вообще?
Слышала, что колени часто болят при том, что в них нет никаких нарушений.
Не могу делать упражнения на пресс, когда нужно стоять на коленях, приседы получаются, а с выападами уже сложнее. да и вообще, чувствую, что на коленях я уже никогда в жизни стоять не буду Хотя, может это и хорошо