Девушки, помогите решить проблему. Пытаюсь похудеть, точнее убрать совсем немного лишнего жира с области бедер и талии. В общем вес нормальный, но хочется совершенствоваться.. вес 55 рост 173.

Я так понимаю что углеводов полно в фруктах? Я их ем очень много, потому что отказалась от много - мучного, сладкого, алкоголя, в общем от того что дает много калорий.. ем крупы, мясо вареное, овощи фрукты... Зангимаюсь 5 дней в неделю по 1,5 часа в тренажерном зале.

Но эти жировые прослойки не уходят.. Ну немного ушли, но щас все замедлилось. Таким образом питаюсь 2 мес, в зал хожу 1 мес.

Не подскажете, может есть меньше углеводов и больше белка? или буду поправляться??

Спасибо заранее

... поправляться не будете

а от поедания фруктов?

От цитрусовых и яблок зеленых точно не будете.Тем более если Вы каждый день занимаетесь. Может Вы очень мало едите и много занимаетесь в зале - от этого "все и замедлилось?"А вообще на форуме об этом масса информации.
И один месяц, на мой взгляд, очень короткий срок, чтобы делать выводы. Наберитесь терпения.

ешьте овощи вместо фруктов и что вы делаете в зале 5 дней в неделю?

_________________
верить в мечту, которую никто, кроме тебя, не видит...

его я в зале делаю?.. велотренажер + степпер, потом упражнения для ног: жим лежа 35кг, приседания со штангой)) 25кг, еще 2 упражнения на ноги сидя на спец. тренажерах, не знаю названий, потом выпады. Потом для рук и пресса. По 3 упр на каждое.

А почему вы сказали что могло замедлиться если я ем мало? Если есть больше то и полнеть скорей будешь чем худеть? Или нет? ем я на самом деле мало. Макс 1000кл на день

полнеют не от количества еды, а от качества.
жим, это хорошо, а что там с приседом? вы напишите нам конкретно, плиз, программу по дням и упражнениям с подходами, там, притопами. а то непонятно. вы что, каждый день одно и то же делаете?
зайдите с главной страницы в раздел питание. там есть статья Галины и Леонида http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=84 или вот эта статья http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=139 и сравните, что вы едите и что надо есть, чтобы были нужные вам результаты. наверное, сами найдете плюсы и минусы своей диеты. а замедляется обмен веществ и стоите вы на месте в деле похудения потому, что организму вашему страшно, что за окном война, и поэтому его не кормят, а жить ему очень хочется... вот и держится за каждую крошечку...

_________________
верить в мечту, которую никто, кроме тебя, не видит...

Cпасибо. В зале я действительно делаю почти каждый раз одно и тоже. чередую только руки и ноги, а в основном то тока на нижнюю часть все делаю.

кстати а диета леди фитнесс с этого сайта действительная хороша? просто мне кажется она не сильно для похудения идет .. вам виднее. у вас есть мнение по поводу нее? не слишком ли она калорийна7

... любую диету (как и тренировку) надо пробовать и адаптировать "под себя". Не бывает панацеи. В любом случае, надо трудиться, искать, пробовать... Если для вас она кажется слишком калорийной, - уберите один-два приема пищи.

спасибо, а вы как считаете? при росте 172 и весе 53, т.е. когда уже достаточно мало жировых отложений, что стоит делать? Я имею в виду что вы могли бы посоветовать чтоб убрать остатки

увеличить в пару раз объем мяса, и тогда остатки жира равномерно распределятся и растянутся на новые объемы. и их не будет видно

_________________
верить в мечту, которую никто, кроме тебя, не видит...

а я не могу не поесть после тренировки
в течение дня ем каждые 2.5 - 3 часа, последний прием пищи в 16 - 17 часов, затем транировка. прихожу с тренировки и не могу не съесть что - то Что делать , не наю!Обидно до слез
Посоветуйте что-нить.

_________________

... можно ужинать любым белковым блюдом без гарнира.

например, куринае котлетка + свежие помидоры, или отварные креветки, или кусок телятины, приготовленной на решетке (или припущенной) + сырые овощи, или омлет...

ок, а скока каллорий может состалять ужин???
И еще, скока грамм углеводов в день надо что бы худеть и скока ,что бы просто не попровиться?
Thancks

_________________