Кимка, а вот я никогда не наступаю на одни и те же грабли... ОДИНАКОВО!!!!! (хоть мне щас и не смешно, скорее страшно)... но тем не менее

_________________
из двух зол выбираю оба

Что такое "частичные приседания" ?

Приседания, не доходя до параллели. Иногда много не доходя... Без наклона туловища вперед вредно для коленей. А если с наклоном, то уж лучше делать до параллели - это эффективнее.
Лифтеры делают частичные приседы с очень большим весом как вспом. упр-ние для укрепления связок, привыкания к большому весу.

P.S. Еще забыл! -
10. В приседаниях под пятки ничего не подкладывать.

Прооперировалась по поводу имплантации передней крестовидной связки. Теперь все сначала, включая умение просто ходить.

Дакота, как ваше самочувствие?

Какие прогнозы дает врач?

Галина, спасибо большое за внимание.
Полный срок реабилитации - 10-12 месяцев. Через 4 месяца можно бегать начинать, через два месяца можно в зал - только верхний плечевой пояс пока нагружать. Главное, сказал, умеренность и постепенность теперь)

А велотренажер крутить потихоньку нельзя? Без отягощения.. просто крутить!
А для тонуса может попробуете всякие БАБОЧКИ из теле рекамы?

А вобще звучало жутко.. Даже представить сложно такое!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

А что советуют для тренеровки связок? Ну что бы прочнее были..
Сам занимался кик-боксингом но там ро прочность связок не говорили... просто разогревали!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Любителю
Док фильм потом показывал. Про мой личный внутренний мир (правоколенный) - 30 минут из 2-хчасовой операции снято))) где наглядно показал, что большая часть связки порвана оч.давно, в подростковом возрасте, потому что культивировалась(в смысле - культя от нее осталась).
Поэтому то, что произошло - само по себе более закономерно, чем то, что на кикбоксинге (хотя наличие там ударов, при которых стопа неподвижна, а ось голени вращается - способствовало).
Велотренажер - непременно, но это когда мне разрешат сгибать ногу до угла 90 град., примерно через з недели. Говорят, столько крутить педали придется - мама не горюй.
Для суставов - медикаментозно - сказал БАДы для хрящевой ткани.Их много сейчас.

Я устроила новой связке проверку по-полной. И она выдержала.
12 дней в горах Северного Кавказа. Рюкзак 25 кг. Ежедневные многочасовые переходы.
Восхождение на Эльбрус, высочайшую точку Европы, не удалось совершить по погодным условиям, но на акклиматизацию на него я поднялась до 5 000 над уровнем моря)
Хорошо знающие меня люди грят, что если бы не травма - я бы не взялась себе ничего доказывать. Это был мой первый, но уже ясно, что не последний горный поход.