Какие витамины принимать и как расчетать рацион и график приема.
Если я вешу 56кг, рост 164, хожу в треножорный зал 3 раза в неделю.
Цель хорошая физическая форма и самочувствие (ну и желательно прибавить мышечной массы и рельеф).

Огромное спасибо

[quote="Елена"] ...какие витамины принимать и ...график приема.

Уважаемая Елена!
Не стоит особенно мудрить с витаминами и графиком приема. Купите мультивитаминный/минеральный комплекс для женщин Vita Complex (линия LadyFitness). Принимайте по 1 таблетке в день, если ваш вес не выше 60 кг, и 2 таблетки, если он выше. Принимать витамины следует во время еды (с ужином при 1 таблетке и с завтраком и ужином - при 2 таблетках).
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ

Есть еще маленький вопрос:

Как лучше составить диету (правильное питание) ? И где это можно сделать?
Нужно ли составлять диету на основании физической формы или медицинских показателях?

Зарание спасибо

Уважаемая Елена!
Конечно, диета составляется с точным учетом ваших энерготрат, рекомендованной зоны пульса при аэробной работе, задач и целей тренировки. Это не так просто, как кажется - поэтому, если вы в Москве, не сочтите за труд приехать к нам в Спорт Сервис. Я вас протестирую и составлю диету, а Галина поможет в составлении программы тренировок.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

Спасибо за ответ!

Подскажите где Вы находитесь(адрес) и в какое время можно подъехать.

Принимала Vita Complex и Flex Formula из линии продуктов LadyFitness. Просто супер! Перестали слоиться ногти и оставаться волосы на подушке.