У меня периодически возникает боль в правом колене, выше миниска, врачь смотрел, ничего не нашел. Но меня все же это беспокоит. Это продолжается уж где-то 1,5 года. На ноги я не работаю с большими весами, отказалась от приседаний со штангой, теперь делаю только шаги с гантелями, и разгибания на тренажере на квадрицепсы, а также сгибание на тренажере и становую тягу.
Не хотелось бы отказываться от тренинга ног. Может быть мне стоит изменить программу еще раз?

спасибо.
Все это, вобщем-то знакомо мне, но все равно, спасибо

Временно уберите (на 2-4 недели) все упражнения на квадрицепс, работайте только над бицепсами бедер. Можно добавить велосипед (если именно при этой нагрузке колено не будет беспокоить...). А если будет, то обойдитесь пока и без него.

Спасибо. Очень благодарна Вам за совет.
Я попробую.

Вольтаренэмульгель два раза в день
Поддерживающая повязка для коленного сустава в течении 10 дней
продается в аптеке

Очень хорошо помогает Glucosamine & Chondroitin

Спасиб, я знаю
Но у меня слабый желудок, я с трудом принимаю необходимые аминокислоты
Так что перегружать его я боюсь и боюсь даже пробовать что-то новое из добавок
А боль в колене опять вернулась.
Врачь ничего не находит, а боль вернулась, она периодически перманентно присутствует
Придеться, наверное, настаивать на рентгене

Для слабых желудков полезно есть геркулесовые каши и пить отвар из геркулеса.. Обладает обвалакивающим эфектам!
Я когда ДОШИРАКОМ отравился именно так и востанавливал желудок!!! ЗА 1 неделю пришел в норму!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Мне овсянку нельзя, у меня и так кислотность пониженная, так еще и чем-то обвалакивать
Вобще ничего не будет перевариваться
Я с овсянкой завязала, она на меня плохо действует

По поводу колена. Разгибания в станке - плохие для тебя упражнения. Запомни, их есть смысл делать, если травмирована группа мышц-сгибателей бедра, чтобы вывести их из работы. Сам сустав лучше лечить приседаниями - или покоем. При приседаниях напрягаются мышцы по обе стороны колена (и сгибатели, и разгибатели), и стабилизируют колено. Если тяжелые или глубокие приседы трудно делать, можно делать легкие, на скамью и t.p. Важно: без отбива об икры, колени не выходят за носки ног, в нижней точке должен быть упор (скамья) - не останавливай штангу силой. Веса - по силам. Я сам лечусь приседами, если колени болят от бега, помогает с одной тренировки.
Но важно не то, что ты должна делать приседания, а то, что я тебе советую НЕ делать разгибания.

dr. stalingrad,
Большое спасибо
я то думала наоборот, - перестала делать приседы и перешла на тренажер на расгибания.
Попробую вернуться к приседам с такой техникой и со средним весом.
Я присдаю обычно до параллели бедер с полом.
Это нормально?

Две большие разницы - ты приседаешь до параллели и тормозишь себя силой ног (квадрицепса), или ты приседаешь до параллели и тебя тормозит твоя стойка. Первый способ - техническая ошибка, второй применяют лифтеры (очень широкая постановка ног). Лифтерский способ для тебя тоже не лучшее: технически непривычен и чреват "проседом" (растяжением в области промежности под действием веса - если вес большой). Поэтому попробуй скамейку на уровне твоей "параллели". Или поэкспериментируй с шириной стойки, так, чтобы внизу сидеть плотно, но не растягиваться. Но обязательно должен быть "ограничитель" внизу, или искусственный, или свой телесный.

Супер, dr. stalingrad
Все поняла, смысл дошел
Попробую.

Мне уже не терпиться, жаль тренировка только в среду

Только осторожней со скамьей, не плюхайся на нее, чтобы хребет между штангой и скамьей... Если хоть какие-то вопросы - задавай.