нужно понимать разницу:ведь есть НАРУЖНИЕ косые и ВНУТРЕННИЕ.Для женщин лучше работать на внутренние,они включаются при скручивании, а вот на наружние лучше поменьше, только для тонуса,а то талия станет квадратная.

нужно понимать разницу:ведь есть НАРУЖНИЕ косые и ВНУТРЕННИЕ.Для женщин лучше работать на внутренние,они включаются при скручивании, а вот на наружние лучше поменьше, только для тонуса,а то талия станет квадратная.

Проблема, которую вы обсуждаете, зависит от типа сложения женщины. Вспомните, что существуют тип Т, А, Н, Х... И конечно, от наличия объема жировой прослойки на теле. Тип Т - как раз накопляют жир на талии и спине. Тип Н - равномерен при наборе жира и его потере. Но даже просушившись, девочки-фитнесистки, с данными типами сложения, стоя на подиуме, демонстрируют широкую талию... Тип Х - сбособен активно нагружать косые, и пропорции тела не меняются в худшую сторону. Про А - Вы логично понимаете сами...

Наклоны с гантелей в руках - для женщин не лучшее упражнение. Типично мужское для косых... Женщинам лучше действительно делать повороты на косые, с палкой на плечах, или с минимальным весом отягощения (8 -10 кг), вес зависит от уровня подготовки, общей массы тела человека и типа сложения.

[quote="Galina"]Проблема, которую вы обсуждаете, зависит от типа сложения женщины. Вспомните, что существуют тип Т, А, Н, Х... И конечно, от наличия объема жировой прослойки на теле

Спасибо за подробные разъяснения. Могу сказать, что с того дня как я подняла эту тему бока уменьшились, благодаря аэробной нагрузке, на косые делаю наклоны, но без отягощения. В принципе, у меня такое строение, талия сама по себе широкая, 70 см(иногда 68 ) и бедра 96. Поэтому меня не особо пугает что я ширь от упражнений на косые могу поползти. Просто я не часто делаю упражнения на косые, так только иногда, чтоб крепкие были, люблю когда бочка подтянутые

А мужчинам со сколькими кг. надо наклоняться???
КАк низко?
А если на прямой скамье для пресса, оторвав спину на 45 грудусов от скамьи и делать повороты с палкой?

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!