креатин:
1) действие ( для не слишком образованных - улучшение снабжения мышц энергией для "кратковременной работы", увеличение силовых показателей и темпа восcтановления, задержка воды ( не критично и временно )
что я пропустил ?
2) побочные действия : науке не известны
но был такой слушок, что применение креатина ( в дозах для качкизма 5 грамм креатина в день ) прекращает рост человека в высоту - кто что может сказать ( не флудя ! ) ?
3) метод применения : вот статья http://www.ironman.ru/php/articles.php3 ... article=42 - судя по ней ( и не только ) 5 грамм креатина в день в течении месяца- оптимум. А дальше как ? также 5 грамм креатина в день ? есть ли необходимость прекращать приём креатина ( аналог циклов с стероидами ?
это был третий вопрос
спасибо за внимание.

_________________
ну не знаю я руского и на клаве печатоть не умею..

Заметил у себя следующую реакцию на креатин. При обычной пробежке начинают забиваться икры, чего никогда (или давно) не было. Ни темп, ни трасса не изменились. Креатин пил с фазой загрузки, эффект обнаружил в конце этой загрузки. Предположения: (1) или это задержка воды (имела место), прилив крови к ногам был нормальный, но вместе с "задержанной" водой давление было выше. (2) или мои икры от избытка АТФ+KP переродились по-мичуринский, t.e. усилились механизмы расщепления АТФ - ослабели механизмы восстановления АТФ в аэробном режиме. Против первого говорит то, что забитость была и на следующий день. Второе кажется маловероятным..