В описании упражнения "тяга штанги поясу в наклоне" указано, что спина должна быть параллельна полу, а штанга должна касаться верхней части пресса в верхнем положении.
Но если я поднимаю штангу до касания живота, при этом верхние части рук у меня поднимаются выше параллели, то рабочий вес у меня падает сильно падает по сравнению с тем, если выполняю упражнение до параллельности верх. части рук полу и следовательно некасания штангой живота.
Вот в чем вопрос: стоит ли выполнять тягу до касания живота, но с маленьким весом, или можно ограничиться дохождением верх. части рук до параллели, но работаться зато с большим весом?

это упражнение делаешь?

Попробуй не наклоняться строго до параллели, а чуть выше, но обязательно держать поясницу. Движение нужно начинать как бы с лопаток, т.е. ты их сводишь, потом включаются широчайшие, локти, конечно, выходят выше спины, но при правильной технике нагрузка должна идти на широчайшие, а не на руки. Попробуй с техникой поработать с небольшим весом так, чтобы чувствовать спину на протяжении всего движения

Все это делаю И нагрузка идет на широчайшие, как и должно быть.
При наклоне чуть выше параллели касаться штангой живота получается при обычном моем рабочем весе.
Меня интересует именно тяга при параллельном положении корпуса .

Все это делаю И нагрузка идет на широчайшие, как и должно быть.
При наклоне чуть выше параллели касаться штангой живота получается при обычном моем рабочем весе.
Меня интересует именно тяга при параллельном положении корпуса .

Сколько видела и делала это упражнение, никогда не видела строго параллельное положение корпуса. Все равно немного поднимаешься. И на картинке там тоже так.

У меня есть тренажёр в зале тяга Т-грифа по моему намного удобнее
Да параллели тоже не видел чтобы наклонялись при выполнении тяги т -грифа или штанги к поясу

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

Скорее всего, вы имеете ввиду еще одну разновидность тяги на спину: ТЯГА ШАНГИ В НАКЛОНЕ К ГРУДИ. Она предназначена для развития верхней части спины (от линии плеч до середины спины, т.е. район лопаток). В такой тяге действительно создается впечатление, что человек тянет штангу, как вы написали, к животу... Именно в этом упражнении туловище должно находиться строго параллельно полу. И локти, в отличии от ТЯГИ ШТАНГИ К ПОЯСУ (где гриф тянут в пах), тоже в параллели. Идентичным является ТЯГА ВЕХНЕГО БЛОКА ПРЯМОЙ ШИРОКОЙ РУКОЯТКОЙ К ГРУДИ. И в том, и другом случаях вы должны при тяги штанги к себе, как бы слегка навалиться грудью навстречу... и несколько секунд постараться удержать штангу в верхнем положении, заставив себя почувствовать работу именно мышцами спины, а не рук. Данное упражнение является сложнокоординационным по технике исполнения и требует от атлета хорошо развитых в статическом плане длинных мышц спины. Женщинам есть смысл заменить именно такую тягу штанги на тягу верхнего блока (о котором говорилось выше). При идеальной технике вы сможете увеличить массу ромбовидной спины, трапециевидной мышцы и задних пучков дельтовидных.
Объяснять технику заочно, на словах, не обучая практически, значит не получить гарантий, что человек действительно будет выполнять упражнение правильно...

Скорее всего, вы имеете ввиду еще одну разновидность тяги на спину: ТЯГА ШАНГИ В НАКЛОНЕ К ГРУДИ. Она предназначена для развития верхней части спины (от линии плеч до середины спины, т.е. район лопаток). В такой тяге действительно создается впечатление, что человек тянет штангу, как вы написали, к животу... Именно в этом упражнении туловище должно находиться строго параллельно полу. И локти, в отличии от ТЯГИ ШТАНГИ К ПОЯСУ (где гриф тянут в пах), тоже в параллели. Идентичным является ТЯГА ВЕХНЕГО БЛОКА ПРЯМОЙ ШИРОКОЙ РУКОЯТКОЙ К ГРУДИ. И в том, и другом случаях вы должны при тяги штанги к себе, как бы слегка навалиться грудью навстречу... и несколько секунд постараться удержать штангу в верхнем положении, заставив себя почувствовать работу именно мышцами спины, а не рук. Данное упражнение является сложнокоординационным по технике исполнения и требует от атлета хорошо развитых в статическом плане длинных мышц спины. Женщинам есть смысл заменить именно такую тягу штанги на тягу верхнего блока (о котором говорилось выше). При идеальной технике вы сможете увеличить массу ромбовидной спины, трапециевидной мышцы и задних пучков дельтовидных.
Объяснять технику заочно, на словах, не обучая практически, значит не получить гарантий, что человек действительно будет выполнять упражнение правильно...

Скорее всего, вы имеете ввиду еще одну разновидность тяги на спину: ТЯГА ШАНГИ В НАКЛОНЕ К ГРУДИ. Она предназначена для развития верхней части спины (от линии плеч до середины спины, т.е. район лопаток). В такой тяге действительно создается впечатление, что человек тянет штангу, как вы написали, к животу... Именно в этом упражнении туловище должно находиться строго параллельно полу. И локти, в отличии от ТЯГИ ШТАНГИ К ПОЯСУ (где гриф тянут в пах), тоже в параллели. Идентичным является ТЯГА ВЕХНЕГО БЛОКА ПРЯМОЙ ШИРОКОЙ РУКОЯТКОЙ К ГРУДИ. И в том, и другом случаях вы должны при тяги штанги к себе, как бы слегка навалиться грудью навстречу... и несколько секунд постараться удержать штангу в верхнем положении, заставив себя почувствовать работу именно мышцами спины, а не рук. Данное упражнение является сложнокоординационным по технике исполнения и требует от атлета хорошо развитых в статическом плане длинных мышц спины. Женщинам есть смысл заменить именно такую тягу штанги на тягу верхнего блока (о котором говорилось выше). При идеальной технике вы сможете увеличить массу ромбовидной спины, трапециевидной мышцы и задних пучков дельтовидных.
Объяснять технику заочно, на словах, не обучая практически, значит не получить гарантий, что человек действительно будет выполнять упражнение правильно...

Скорее всего, вы имеете ввиду еще одну разновидность тяги на спину: ТЯГА ШАНГИ В НАКЛОНЕ К ГРУДИ. Она предназначена для развития верхней части спины (от линии плеч до середины спины, т.е. район лопаток). В такой тяге действительно создается впечатление, что человек тянет штангу, как вы написали, к животу... Именно в этом упражнении туловище должно находиться строго параллельно полу. И локти, в отличии от ТЯГИ ШТАНГИ К ПОЯСУ (где гриф тянут в пах), тоже в параллели. Идентичным является ТЯГА ВЕХНЕГО БЛОКА ПРЯМОЙ ШИРОКОЙ РУКОЯТКОЙ К ГРУДИ. И в том, и другом случаях вы должны при тяги штанги к себе, как бы слегка навалиться грудью навстречу... и несколько секунд постараться удержать штангу в верхнем положении, заставив себя почувствовать работу именно мышцами спины, а не рук. Данное упражнение является сложнокоординационным по технике исполнения и требует от атлета хорошо развитых в статическом плане длинных мышц спины. Женщинам есть смысл заменить именно такую тягу штанги на тягу верхнего блока (о котором говорилось выше). При идеальной технике вы сможете увеличить массу ромбовидной спины, трапециевидной мышцы и задних пучков дельтовидных.
Объяснять технику заочно, на словах, не обучая практически, значит не получить гарантий, что человек действительно будет выполнять упражнение правильно...

to adg-val:

Скорее всего, вы имеете ввиду еще одну разновидность тяги на спину: ТЯГА ШАНГИ В НАКЛОНЕ К ГРУДИ. Она предназначена для развития верхней части спины (от линии плеч до середины спины, т.е. район лопаток). В такой тяге действительно создается впечатление, что человек тянет штангу, как вы написали, к животу... Именно в этом упражнении туловище должно находиться строго параллельно полу. И локти, в отличии от ТЯГИ ШТАНГИ К ПОЯСУ (где гриф тянут в пах), тоже в параллели. Идентичным является ТЯГА ВЕХНЕГО БЛОКА ПРЯМОЙ ШИРОКОЙ РУКОЯТКОЙ К ГРУДИ. И в том, и другом случаях вы должны при тяги штанги к себе, как бы слегка навалиться грудью навстречу... и несколько секунд постараться удержать штангу в верхнем положении, заставив себя почувствовать работу именно мышцами спины, а не рук. Данное упражнение является сложнокоординационным по технике исполнения и требует от атлета хорошо развитых в статическом плане длинных мышц спины. Женщинам есть смысл заменить именно такую тягу штанги на тягу верхнего блока (о котором говорилось выше). При идеальной технике вы сможете увеличить массу ромбовидной спины, трапециевидной мышцы и задних пучков дельтовидных.
Объяснять технику заочно, на словах, не обучая практически, значит не получить гарантий, что человек действительно будет выполнять упражнение правильно...

Позвольте поделиться опытом
В тяге штанги к поясу чем шире хват, тем ближе штанга к груди (в верхней точке). При широком хвате часть нагрузки с широчайших переносится на задние пучки дельт и трапеции. Спину не обязательно держать строго параллельно полу - можно слегка "загибать" вверх (только поясничный отдел нужно стараться держать параллельно полу) - благодаря этому у меня получалось коснуться штангой живота при тяге нешироким хватом.
Еще маленькие замечания: лопатки все время нужно держать как можно ближе к тазу; ноги нужно согнуть в коленях (чтобы снять излишнюю нагрузку с поясницы) настолько, насколько это не мешает прохождению штанги.

Описание упражнения взято из энциклопедии по ББ АШ. Называется "Тяга штанги в наклоне".
Наверное, стоило привести его сразу же.
Выполнение: встаньте, расставиви ноги на неск. дюймов, воззьмите штангу широким хватом сверху. Слегка согнув колени, наклонитесь вперед. пока ваше туловище не будет почти параллельным полу. Удерживая спину прямо и подняв голову, оторвите штангу от пола и держите ее на вытянутых руках на уровне щиколоток. Пользуясь преимущественно мышцами спины, потяните штангу вверх, пока она не прикоснется к верхним мышцам брюшного пресса, затем опустите ее под полным контролем в исходное положение.

Примечание: Держите туловище параллельным полу в течение всего упр. Обратите внимание на то, что штанга подтягиваетсяк верхней части пресса, а не к пекторальным мышцам.
Если Вы не держите туловище парал. полу, то нагружаете мышцы ниж. части спины вместо изоляции широчайших

Вот во всем этом меня и смущает необходимость касания штангой живота . Возможно это описание ориентированно на людей с большей толщиной корпуса. В таком варианте касание живота происходит при меньшей амплитуде (положение "верх. части рук параллельны полу" - достигается в верхней точке и считается конечным) . Ограничение амплитуды может быть связано с подвижностью суставов - я с напряжением отвожу локти назад до такого положения даже без веса .

Ну а пока, как уже говорила, делаю при положении корпуса выше параллели, подтягивая и касаясь верх. части пресса.

Описание упражнения взято из энциклопедии по ББ АШ. Называется "Тяга штанги в наклоне".
Наверное, стоило привести его сразу же.
Выполнение: встаньте, расставиви ноги на неск. дюймов, воззьмите штангу широким хватом сверху. Слегка согнув колени, наклонитесь вперед. пока ваше туловище не будет почти параллельным полу. Удерживая спину прямо и подняв голову, оторвите штангу от пола и держите ее на вытянутых руках на уровне щиколоток. Пользуясь преимущественно мышцами спины, потяните штангу вверх, пока она не прикоснется к верхним мышцам брюшного пресса, затем опустите ее под полным контролем в исходное положение.

Примечание: Держите туловище параллельным полу в течение всего упр. Обратите внимание на то, что штанга подтягиваетсяк верхней части пресса, а не к пекторальным мышцам.
Если Вы не держите туловище парал. полу, то нагружаете мышцы ниж. части спины вместо изоляции широчайших

Вот во всем этом меня и смущает необходимость касания штангой живота . Возможно это описание ориентированно на людей с большей толщиной корпуса. В таком варианте касание живота происходит при меньшей амплитуде (положение "верх. части рук параллельны полу" - достигается в верхней точке и считается конечным) . Ограничение амплитуды может быть связано с подвижностью суставов - я с напряжением отвожу локти назад до такого положения даже без веса .

Ну а пока, как уже говорила, делаю при положении корпуса выше параллели, подтягивая и касаясь верх. части пресса. Хотелось просто разобраться с приведенным выше описанием .

Классическое (довейдеровское) выполнение этого упражнения подразумевает следующее.
Штанга тянется к поясу, или талии - не выше.
Движение начинается со сведения лопаток, потом включаются руки.
В точке наибольшего сокращения - пауза.
Корпус держится выше параллели к полу. (Ятс делал под углом 70 градусов). О параллели речь идет только потому, что многие новички норовят вообще почти не наклоняться.
Хват средний, на уровне начала рифления.
Если много забирают руки, попробуй односторонний (обезьяний) хват.

Варианты:
Хороший силовой (позволяющий взять больший вес) вариант - хват снизу, угол к полу 60-70 градусов, тянуть к низу живота.
Частая рекомендация в старых книгах, по-моему, даже у МакКаллума, опуская штангу - горбиться, поднимая - выгибать спину.

Хочу отметить, что это движение - как оно здесь описано - вовлекает в работу много мышц, классическая база. Для таких упражнений хорошее правило: тренируй не мышцы, а движение.