Скорее - мания тренажерошагания...

Думаю, и полчаса - хорошо. Как организм требует - так и надо. Можешь полчаса - вот полчаса и надо. Плюс еще капельку.

Сэнсэй всегда говорит - "не надо насиловать организм". Просто каждый раз - на полшажочка больше.

Говорят, что главное - система. Ну, типа правильно. Но если вчера с удовольствием занималась два часа, а сегодня - десять минут, и все, душа и тело рвутся на свободу? Кажется мне, что заниматься через силу - вдвойне вредно.

Такие дела.

_________________
90-60-90

Всех с наступающими праздниками!
вот решила включить в число подарков себе любимой пульсометр чтобы веселее бегать было, педали крутить итд. Хочу POLAR. Имеет смысл покупать? В моем зале пульсометр на всех кардио, но многие и во время силовой не снимают. Что посоветуете?

вот и мне этот вопрос интересен.

у нас в джиме на некоторых кардиотренажерах пульсомеры вышли их строя и доверять им не приходится. и когда занимешься вне джима - на велосипеде, например. еще бы водонепроницаемый - для басейна!

а бывает такое, что пульс начинает зашкаливать, а нагрузки соответствующей не чувствуешь (дыхание и ощущения в мышцах - как при 60%МПК). это, наверное, когда нервничаешь в этот момент или кофе злоупотребил.
как же товарищи ориентируются, которые ЭКА употребляют?

По тяжести дыхания, и количеству выделяемой жидкости со лба

sprinter, я тут нашла ссылку

http://www.polarteam.ru/price.php?
себе хочу:
http://www.polarteam.ru/dwatch.php?&wid=3
но вид совсем не привлекательный
или какие-нибудь из:
http://www.polarteam.ru/watch.php?&grp=50
из них мне нравятся желтые или серебрянные
кроме Polar, смотрела Nike... а больше я и брендов не знаю.

что думаешь?

спасибо за ссылки, МС,

я, вообще, обожаю гаджеты. хоть и понимаю, что сколько бы ни было функций, например, в последней модели пульсометра, в повседневной жизни используются 2-3 из них, остальные 10 для заполярных путешествий и рекордных восхождений...

Когда я регулярно соревновалась, меня тоже пробивало на разные примочки типа пульсометра, тонометра, миостимулятора... Но путем вечной практики проб и ошибок, я уяснила простую вещь: что все это пустая трата денег, безделушки, без которых можно обойтись. В силовых тренировках женщины должны тренироваться интенсивно, максимально сокращая паузы отдыха между подходами (восстановила дыхание после сета - и снова за железо), не болтать, не отвлекаться на посторонние взгляды и т.д. Ну а если Вы занимаетесь аэробной нагрузкой, чтобы похудеть (например, на беговой дорожке), достаточно чередовать интенсивную ходьбу и бег трусцой. Гарантией успеха будут не показатели пульсометра, а диета в течении дня и отсутствие еды на ночь...
В принципе, можно покупать пульсометры, термобрюки, перчатки и прочие фитнес-аксессуары в качестве коллекции. Они порадуют глаз домашних и приходящих к Вам гостей.

Мне пульсометр подарили полтора года назад. Довольно простая модель Полара (а5). Конечно это было здорово, это была настоящая игрушка
Я одевала его при всех физ. нагрузках подряд: силовые, кардио, аэробика, бассейн, даже грядки на даче, помню, как-то с ним вскапывала ради интереса, сколько ж сил это отнимает
Сейчас я могу сказать вот что: в то время мне он реально помог определить, сколько в среднем я трачу энергии при занятиях со свободным весом, в тренажерах, на тех или иных аэробных классах. Последнее, кстати, было самым полезным, т.к. далеко не всегда на тех же танцах, кикбоксинге, пампе, йоге и т.п. можно даже приблизительно оценить уровень пульса и энергозатрат. Все это помогало мне примерно прикидывать мои ежедневные энергозатраты и регулировать калорийность потребляемой пищи
Где-то примерно через полгода я уже знала чуть ли не наизусть сколько я трачу энергии в зависимости от собственных ощущений. Т.е. я носила пульсометр, но не смотрела на него, по самочувствию, потоотделению примерно прикидывая, как я поработала. И мои выводы совпадали с его показаниями.
Сейчас одеваю иногда, скорее по привычке, вернее, сами "часы" одеваю всегда, а вот датчик нет. Пользуюсь только данными об уровне пульса - остальное не нужно совершенно.
Мой вывод: если очень хочется, то не надо брать какую-нибудь крутую и навороченную модель, достаточно, если она считает вам уровень затраченных калорий, да и то пока вы его не уяснили для себя А как только вы научитесь ориентироваться исключительно по самочувствию, то он и вовсе станет не нужен. Организм наш очень умный, главное научиться его слушать

а бывает такое, что пульс начинает зашкаливать, а нагрузки соответствующей не чувствуешь (дыхание и ощущения в мышцах - как при 60%МПК). это, наверное, когда нервничаешь в этот момент или кофе злоупотребил.
как же товарищи ориентируются, которые ЭКА употребляют?

Вот-вот, я как раз об этом тоже подумала. У меня такое бывает и довольно часто когда я с моим heart rate monitor занимаюсь. Только у меня пролапс стенки заднего клапана сердца, и я обычно эти зашкаливания на его счет списывала, а не на кофе или нервы... Короче, когда оно у меня прыгает на ровном месте (на одной и той же скорости) то если вверх прыгает я замедляюсь маленько, а если вниз то продолжаю в том же темпе и оно нормализуется. А почему я эту штуку ношу--потому что у меня сердце хоть и здоровое но немножечко деформированное, плюс у меня по обеим сторонам наследственности сердечные заболевания и даже смерть от них.

Милые девушки!
А кто вам сказал, что вы должны "чувствовать нагрузку" так, чтобы пульс зашкаливал? Дело не в ощущении нагрузки, а в том, чтобы она была конструктивной, в данном случае чтобы основным источником энергии было окислительное фосфорилирование жирных кислот, а не анаэробный гликолиз, выжигающий гликоген из мышц и оставляющий в полном покое ваши жировые запасы. Это достигается продолжительной работой на выносливость, причем малоинтенсивной, а не спринтами или интервальным бегом.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

Так я ж нагрузку и не чувствую. Для меня достаточно бегать со скоростью 4.9-5.2 миль в час, что не очень быстро, это даже скорее джоггинг а не бег, но даже на постоянном беге при такой скорости все одно зашкаливает. Причем это не монитор, я думаю, потому что это у меня третий монитор уже и они все себя так вели (я думала они были бракованные поначалу:))

Newbie, сочувствую, но к пульсометру нужно добавить кардиолога и группу ЛФК. Вы уверены, что правильно выбираете для себя нагрузку? При таких диагнозах надо "на сердце" работать, а не на сжигание жира... С уважением

Что значит, работать на сердце? Разве умеренный бег и быстрая ходьба не полезны для сердца?

Галина, а что такое Группа ЛФК? Я у доктора спрашивала и они меня проверяли, сказали что бегать можно но просто больших тяжестей не поднимать (то есть не при беге, конечно, а при силовых треньках).

Я ориентируюсь на книжку Каверта Бэйли The ultimate Fit or fat когда рассчитываю нагрузку при беге, то есть кроме монитора еще учитываю как я дышу. Если я при беге могу спокойно говорить значит надо прибавить скорости, когда я дышу глубоко и могу отрывисто говорить значит "в зоне" а когда начинаю задыхаться то значит надо замедлить. Но я себе не позволяю доходить до "задыхания".

В общем надо будет опять у доктора спросить в чем дело когда на годичное обследование пойду, перестраховаться не помешает, я думаю.

Рекомендую свой пульсомер Polar S 210 (если не соврал, дома уточню). Поставляется с хорошей книжечкой-инструкцией. Позволяет: 1. измерять пульс 2. задавать рабочие зоны 3. помимо непрерывной работы, обслуживает и интервальную (зоны, продолжительность работы-отдыха - по пульсу или по времени, с учетом разминки и остывания) 4. память на 6 пробежек. Это все очень важно. Что тоже есть и не так важно: сам определяет лучший режим работы сердца (по равномерности пульса), у меня отключено. Чего нет: интерфейса к компу.