Мощь мышечного усилия определяют связки. Они усеяны особыми биологическими датчиками, связанными с мозгом, которые страхуют связки от разрыва. Многосетовый тренинг растягивает связки и тем самым ослабляет. Ну а если связки ослаблены, вы никогда не осилите вес, который дает мышечный рост. Мозг вам этого не разрешит. Когда вы приходите в очередной раз на тренировку и видите, что вес никак не идет, виноваты «изработавшиеся» связки.
Некоторые пытаются в ответ на застой повысить интенсивность тренинга. В итоге сила мышц еще больше падает.
Дайте связкам отдохнуть 7-10 дней, а потом приступайте к активной реабилитации. Это означает переход на тренинг в стиле пауэрлифтинга, когда тренировка включает базовые упражнения из 1-6 повторов. Такой тренинг наоборот упрочает связки.
Когда через месяц-полтора вы вернетесь к обычному режиму тренировок, вас удивит весомая прибавка силы во всех упражнениях. Секрет в том, что связки стали жестче и выдерживают повышенную нагрузку.
M&f, №6б 2004

Ага, только сила здесь, судя по всему, понимается не в сингле.
Как говорят, связки еще больше укрепляются от статического удержания веса, на 10-50% превышающего макс. результат в сингле. Правда, практиковать такое удержание в течение многих тренировок не стоит: связкам на восстановление нужно больше времени, чем мышцам.

M&F журнал честно говоря никакой, физкультурный, а та шелуха которая там описывается, мешает только заниматься. Ведь все просто, расти веса, делай минимум упражнений и усе будет ОК!
Сраз вижу вопросу типа, что если все так просто, топочему не все добиваются успеха. Ответ как раз в том. что не все верят в такой простой подход а читают глянцевые журналы и качают какие-то сказочные мышцы сосмешными весами!

_________________
Запомни, ты свободный человек, а значет волен выбирать!!!!!

ну это, конечно, верно - не всему можно верить. так для этого и обсуждаем...
но уж лучше читать такой глянец, чем журналы типа "худеем вместе"...
хоть картинки посмотреть

Задайте конкретный вопрос, я вам дам конкретный ответ.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви