В принципе, жира на моем теле немного. Но хочу, чтобы и это "немногое" стало еще немногее Но как-то просто диетой и увеличением аэробной нагрузки добиться этого не удается.
Добавками никогда не пользовалась. Вот, хочу попробовать L-карнитин. Для начала хочу начать пить по 2 капсулы в дни, когда у меня аэробная нагрузка (2 раза в неделю).
В связи с этим вопросы к свЕдущим:
1. Будет ли какой-либо эффект при такой дозе?
2. После того, как прекращу прием L-карнитина, буду ли я продолжать находиться в той же форме при условии неизменности нагрузки и диеты? Или со временем всё сожженное L-карнитином вернётся?

L-карнитин имеет как бы накопительный эффект. То есть действует не с первого дня, а через некоторое время.
Я бы увеличила количество аэробной работы в неделю и доза l-карнитина должна быть хоть 1000 мг. Посмотри на упаковке, сколько в одной капсуле вещества и как принимать.

"при условии неизменности нагрузки" - как это? рабочий вес не растет что ли совсем? тогда прогресса не будет.

да нет, она имеет в виду интенсивность нагрузки-продолжение тренинга после прекращения приема L-карнитина.
Sady-все, сожженное L-карнитином, вернется в том случае, когда ты изменишь диету и тренировки- например, при переходе программы на массу (там и питание будет соответсвующее), или просто будешь употреблять "запретные" блюда в неприличных количествах

Пасибки за ответы
Начит, еще вопросики родились (ну, совсем чайник я в ентом деле). Будет ли эффект от употребления вышеозначенного продукта только перед аэробной тренировкой? Или всё-таки следует кушать его так, как написано на упаковке: 3 раза в день по три капсулы, независимо от того, есть какая-нить физическая нагрузка в этот день или нет?

вообще-то лучше принимать карнитин как раз перед аэробной работой, а в другие дни нечего его переводить, ты почитай про то, как он действует, тогда и вопросы такие отпадут

Я пью за 15 минут и только в день тренировки. Эффект есть!
Я не следовала инструкции и не пила его каждый день. И даже когда я принимала в таблетках, то тоже пила его в день тренировки за 30-40 минут, опять же эффект был.

Диффченки=) Вот купила себе, наконец, L-карнитин. Помогите плз с дозировкой. Продавец сказал по 2 таблетки 3 раза в день. Одна таблетка=200 мг карнитина. Это что же получится 1800мг? Что-то пугает меня эта цифра У меня аэробная нагрузка 6 раз в неделю. Подскажите, так сколько его глотать-то?

почитай инструкцию на упаковке.
чей l-карнитин? все должно быть написано.
1000 мг должно хватить. если не попрет, попробуй увеличить.

Спасибо за ответ, дозировки нет на упаковки, производитель ironman. В одной капсуле 200мг. Попробую принимать по 1200...а как переть должно ? Хм... Мне вообще продавщица сказала пить по 1800...мне показалось это многовато, даже при моей 6-и дневной нагрузке...

А продавщица как выглядела? верить можно?
Начни с 1000 мг. если результата не будет при соблюдении диеты и соответственных нагрузках, то увеличь дозу до 1500 мг.

А вот все пишут: При соблюдении диеты! Это и понятно, но как ее разработать-то? Это же строго индивидуально...меньше сладкого, больше белков и углеводов, меньше жиров...Где найти пропорцию? Я сечас потребляю больше белков, принимаю карнитин, посмотрим что из этого выйдет Моя цель:сбросить лишний жир и укрепить, а не наростить, имеющиеся мышцы. Спасибо за ответ

зайди в раздел "питание" на главной странице. там ВСЕ написано!