здравствуйте, была на вашем сайте пару лет назад и видела подробные упражнения для укрепления спины, прежде чем начинать основные тренировки. А сейчас не могу их найти. Я после операции на спину, так что без них не обойтись Заранее спасибо

Какой именно отдел спины?...и какая именно операция? ... упражнения для укрепления спины - предметная цель, смысловая на идея упражнений зависит от конкретных задач

добрый день ! подскажите пожалуйста как быть что делать ? неудачно нырнул с пристани и заработал смещение позвонка, как я могу теперь тренироваться ? вообще возможно на время восстановления тренировать руки и ноги без нагрузки на позвоночник ?

томография... заключение травматолога?