Привет! Помогите пожалуйста разобраться в этом многообразии пищевых добавок. За 3 года занятия фитнеесом впервые решила воспользоваться ими, но после прочтения всего этого огромного массива данных поняла, что без посторонней помощи не разберусь. Я тренируюсь 4 раз в неделю в тренажерном зале, остальные дни бегаю. Но результат до конца не удовлетворяет. Простой вопрос: С чего начать??????????

прежде всего меньше есть, я не принимаю добавок потому что они по разному действую на организм, а занимаюсь 4 раза в неделю, чередуя аэробную и силовую нагрузку, за первые 8 мес. я сбросила 12 кг, просто меньше чем обычно кушала

прет же кого-то, а, по 12 кило скидывают...
а у меня тока кроссовки летят одни за другими

ту Ксю:
ну витамины, аминокислоты и белковый коктейль можешь брать сразу. они нужны по-любому.
сжиросжигатели - смотря по ситуации, надо ли сбрасывать вес.
добавки типа "ногти, волосы", "железо" и "коллаген" - в зависимости от состояния организма. все это профилактика в большей степени.

Ага, если ты 12 кило скинешь, что останется??? Одни мозги

Ксю

Витамины и аминокислоты - точно! Белковый коктейль - я бы сказала бери если позволяют финансы
Жиросжигатели - правильно Хельга говорит - если вес сбрасывать, вернее так сказать, добить, когда начальные кило ушли и темпы сброса ессно уменьшились
Я бы еще посоветовала коллаген курсом, т.к. регулярные нагрузки на сухожилия и связки требуют профилактической поддержки.

А какой результат не удвлетворяет? Хочется согнать еще пару кило жира или добавить пару кило мышц?

упаси боже скинуть мне 12 кило. меня начальник не узнает и на работу не пустит ну и это самое легкое последствие такого похудения мне вот 4 осталось добить...
про коллаген. проблем никогда не было с хрустом-ломом суставов и т.д. я не пила за 5 лет коллаген ни разу. а сейчас пошла тема в форуме, что у всех колени стали хрустеть и ноги перестали сгибаться. думаю, надо бы, надо

спасибо большое за своеты. а где это все купить, наверняка же есть офис продаж или еще что то в этом роде.

Адреса можно посмотреть здесь:
http://www.ironman.ru/buy.html

А еще можно по инету заказать

классно! изучила весь сайт. очень интересно. немного страшновато начинать закидываться этим, но, думаю, стоит попробывать. надеюсь не умру.

А на твой вопрос сама не знаю как ответить-хочу одновременно и избавиться от подкожного жира (который меня достал) и больше подкачать мышцы.

Одновременно все не бывает Лучший вариант - это избавиться от жира и сохранить мышцы, но не увеличить.
Почитай статьи про т.н. "сушку" спортсменов, на сайте такие есть насколько я помню.
Можешь и тут почитать:
http://www.cosmo.ru/forum/index.php?s=c ... opic=10982
Написано неплохо, но каждый для себя должен определить пользу/вред от этого и понять, нужно ли это ему

Спасибо Анюта за участие. Я прочитала, но честно говоря, все что связано с космо вызывает у меня некоторые сомнения. Безусловно, что такое "сушка" я знаю, но она не помогает мне избавиться от отсутствия талии. Видимо это проблема не только личного характера. Когда работаешь с большими весами при приседании на талии можно поставить крест. После "сушки" я так и не смогла привести ее в порядок, она просто не хочет уменьшаться. Это моя основная неразрешимая проблема.

Приходит женщина к портному, заказывает платье. На примерке портной: спрашивает: "Ну, где будем делать талию?"

Приседания-то тут причем, Ксю. Может, у тебя фигура такая, с не ярко выраженной талией. Так это ведь поправимо. Округлить-подкачать где надо, и будет тебе талия.

Да причем тут Космо! Там просто человек грамотно отвечает и хорошо разжевывает все
А приседы и талия вряд ли связаны. Правильно Хельга говорит – скорее всего у Вас строение такое. Вот у меня бедра 42-44 р-ра, и разница с талией 22-24 см, так если я захочу убрать с нее якобы «лишние» 10 см (типа даешь 90-60-90), то и с бедер уйдет столько же, буду похожа на выходца из концлагеря, а талии все равно выделяться не будет

Можно не иметь лишнего жирка, но талия будет непропорционально щирокой - это генетика. Тут нужно действительно расширять плечи - быстрее и эффективнее. Главное - визуальный эффект. Ну и что, что у меня талия 70см? Зато плечи 50-го размера и выглядит так, как надо! "песочными часами" или как их там... Причем, и становая и присед не просто так мною выполняются, а на силовой результат, так что веса о-го-го!.. Но действительно, мышечный корсет (вместе с талией) растет... Но ведь и плечи растут!

_________________
из двух зол выбираю оба