adg-val писал(а):
Все это делаю
И нагрузка идет на широчайшие, как и должно быть.
При наклоне чуть выше параллели касаться штангой живота получается при обычном моем рабочем весе.
Меня интересует именно тяга при параллельном положении корпуса
.
Скорее всего, вы имеете ввиду еще одну разновидность тяги на спину: ТЯГА ШАНГИ В НАКЛОНЕ К ГРУДИ. Она предназначена для развития верхней части спины (от линии плеч до середины спины, т.е. район лопаток). В такой тяге действительно создается впечатление, что человек тянет штангу, как вы написали, к животу... Именно в этом упражнении туловище должно находиться строго параллельно полу. И локти, в отличии от ТЯГИ ШТАНГИ К ПОЯСУ (где гриф тянут в пах), тоже в параллели.
Идентичным является ТЯГА ВЕХНЕГО БЛОКА ПРЯМОЙ ШИРОКОЙ РУКОЯТКОЙ К ГРУДИ. И в том, и другом случаях вы должны при тяги штанги к себе, как бы слегка навалиться грудью навстречу... и несколько секунд постараться удержать штангу в верхнем положении, заставив себя почувствовать работу именно мышцами спины, а не рук.
Данное упражнение является сложнокоординационным по технике исполнения и требует от атлета хорошо развитых в статическом плане длинных мышц спины. Женщинам есть смысл заменить именно такую тягу штанги на тягу верхнего блока (о котором говорилось выше). При идеальной технике вы сможете увеличить массу ромбовидной спины, трапециевидной мышцы и задних пучков дельтовидных.
Объяснять технику заочно, на словах, не обучая практически, значит не получить гарантий, что человек действительно будет выполнять упражнение правильно...