Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 25.04.18, 19:36:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 10.06.10, 14:39:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.08.06, 14:17:46
Сообщения: 7
Откуда: Севастополь
доброго времени суток!
Галина, подскажите пожалуйста, как часто следует тренировать пресс???Давно делаю скручивания ежедневно, используя разные упражнения.В общем, где-то 4 упражнения по 3 подхода с 20-15 повторениями.Слышала, мышце пресса, как и любой другой, нужно давать отдых и максимум нагружать ее 3 раза в неделю..так ли это??или можно продолжать тренировать каждый день?есть ли в этом смысла?
заранее благодарна за ответ!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11.06.10, 00:18:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
я не Галина

но встречный вопрос:

какова цель ежедневной тренировки пресса?
есть ли изменения во внешности после длительного цикла таких тренировок?

я бы сделал 3 тренировки пресса в неделю после отдыха, потому что щас пресс не будет отзываться на нагрузку
в 1 и 3 день тот же комплекс что до этого, а 2 день пару упражнений

ну и опять же смотря какие цели
если сделать его кубиками, то надо диетить,
если сделать сильным, то увеличивать веса в упражнениях

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11.06.10, 11:47:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.08.06, 14:17:46
Сообщения: 7
Откуда: Севастополь
вижу, что Вы не Галина)))
относительно кубов.....во-первых, их у меня никогда не будет, так как генетически к этому не расположена))во-вторых, я не готовлюсь к соревнованиям и как-то не хочется иметь проблемы со здоровьем, снизив процент жира до 10%..
чередую упражнения с весом и без.На счет "результата".да, изменив комплекс упражнений и выполняя их ежедневно, как мне кажется, результат "на лицо", точнее на пресс))))))
может действительно хватит 3 раз в неделю с определенным комплексом упражнений.Косые мышцы тренирую вообще раз в неделю:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12.06.10, 01:53:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
если кубов не видно, то о каком результате может идти речь?
Упражнения на пресс никак не влияют на обхват талии или сжигание жира в области живота

пресс может быть виден и при процентном содержании жира больше 10

чтобы просто держать мышцы пресса в тонусе достаточно и 2-ух раз в неделю

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16.06.10, 15:51:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.08.06, 14:17:46
Сообщения: 7
Откуда: Севастополь
у меня нет жира, объемный пресс и складка кожи, которая образуется, когда сидишь..а на счет 10 процентов спорить не буду.Но многие мои знакомые, которые выступают, говорят, что должна быть генетика или ХИМИЯ........мужчине-реально добиться кубов, но не женщине


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01.07.10, 17:38:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 06.10.03, 23:48:24
Сообщения: 33
LegallyBlonde писал(а):
... должна быть генетика или ХИМИЯ........мужчине-реально добиться кубов, но не женщине


пришлите фото на форум :roll: что Вы вкладываете в термин "складка кожи и объёмный пресс" :roll: скорее всего, у Вас лишний вес всё-таки имеется 8)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04.07.10, 07:50:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.08.06, 14:17:46
Сообщения: 7
Откуда: Севастополь
ну...если при росте 162 иметь вес 47....если это лишний, тогда не знаю, какой для Вас идеальный :)))процент жира от 14-17%....а фото-без проблем,хотя....на аватаре изображена я:))))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.