Здравствуйте!
Я стала ходить в спортзал 3 года назад,занималась с тренером.Наргузки быди по мне оч большие: тренировки через день по 1,5-2 часа (низ и верх), 7 суперсетов по 3-4 упраж-ния по 3-5 подходов плюс кардио мин 20. Питалась я раз 6 в день небол порциями (и после тренировки обязательно белок с овощами, и был один день, когда я могла позволить себе кучу сладкого или просто вредной пищи...Результаты были потрясающие.В таком ритме я продержалась около 5-7 месяцев. Потом я стала заниматься одна и в другом более спокойном темпе, результаты совсем не те, да и никакого правильного питания. Ем 3 раза в день (в 11-12 творог с йогуртом, обед в 13-14 полноценный: суп, мясо(рыба) плюс гарнир (гречка, рис либо овощи), салат и компот; вечером салат плюс рыба(мясо,курица) или творог с чем-нибудь...Частенько нападаю на сладкое: рулеты с маком, мороженое, сложно бывает удержаться, особенно после тренировки.Скажите будут-ли успехи, если продолжать 3-х разовое питание?[/url][/list][/list][/code][/quote][/i]

А вы не могли бы мне рассказать, почему у вас без тренера не получается то же самое, что с тренером? Он что, палкой вас отгонял от сладкого, на которое вы сейчас нападаете? Ведь вы сами поставили себе диагноз - недисциплинированность в диете и тренировках. Какого же совета вы хотите? Все предельно ясно. Возвращайтесь к прежнему режиму.
Леонид Остапенко

Н-дааа. Я и сама такая. Рулеты с маком... Полное безобразие... Нужен стимул, а его нет. Вот и получается не два , не полтора. Вроде, и тренеруешься, и типа, диета. Да все не то. Прямо, не знаю, как себя заставлять. ..