Здравствуйте!!!
у меня такая проблема....сам я занимаюсь в тренажерном зале уже лет 7 выполнил кмс по пауэрлифтингу сейчас встречаюсь с девушкой и вот не задача....она меня попросила ее вести!!!а я то как истинный джентельмен согласился....да вот в чем проблема я не знаю с чего начать...что ей предложить для начала ... ведь как я понимаюу мужчин и у женщин разная физиология и гнать программы качковского плана и лифтерского для девушки ну совсем бы я сказал не то...))
следущая проблема.... как мне ей с балансировать питание то???
я бы конечно поэксперементировал как в случаи с собой но я просто бойсь что сделаю чего нить не так...
за ранее спасибо все ваши рекомендации приму к свединью
ps:большенство рекомендаций на сайте леди фитнес для новичков я уже прочитал...но все равно мне как то кажеться этого мало...))

Уважаемый Ким!
А вам бы хотелось что, готовой программы и диеты? Таких практически не бывает при заочном общении. Попробуйте то, о чем вы прочитали, на этом сайте масса ценнейшей информации, которой нет нигде. Все материалы Галины - это готовый курс, который просто надо адаптировать к конкретной даме. Это не так сложно, и вряд ли вы ошибетесь, поступая так.
Леонид Остапенко

Слушай, Ким, у меня та же беда..
Девушка попросила помочь ей набрать 5-6 кг.!
Я уже почитал материалы сайта, поговорил с девушками.. В результате собрал некторые варианты програм для новичков.
Тут главное не ужасаться.. Вот моя, например, еле-еле делает Жим с 10кг! Все упражнения на плечи с 2кг. гантелями!!!
Но тем не мнее все девушки и Леонид Остапенко (в своей статье, ссылку на котрую дал мне в одной из тем форума.. "Как начать заниматься культуризмом") утверждают, что в любом случае надо начать с 15-20 повторного режима! А потом только переходить на целевые занятия.

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!