Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 20.09.19, 15:04:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Кардио с гантельками
СообщениеДобавлено: 20.10.05, 10:12:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18.10.05, 14:02:56
Сообщения: 5
Откуда: KZ, Алматы
Кардио, это такие упражнения которые разгоняют пульс до нужного уровня (220-возраст*0,6). (118 уд)

Я сейчас занимаюсь аэробикой, мы делаем упражнения с гантелями (1,5 - 2 кг каждая) в достаточно быстром темпе , выпады, махи ногами, наклоны, упр. на бицепсы, на спину и проч. Пыталась посчитать пульс после этой части упражнений, он в границу 220-возраст*0,6 входит.

Меня смущает одно, я потею не сильно - раз, а во вторых в роде бы упражнения с утяжелителями - можно ли их отнести к кардио (аэробной нагрузке)? или это как силовая считается?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21.10.05, 00:36:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Ну если 2 кг. для тебя это практически ничто - аэробика! Если ты их с турдом держишь -силовые!

На боксе у нас было упражнение:
Встаешь в стойку и отрабатываешь удар.. Тоесть прыжок, удар, прыжок обратно! Это нехитрое упражнение мы делали с гантелей в 0.5 кг. Особо продвинутые брали в каждую руку по 1кг.! За 3 минуты интенсивного выполнения поот лился ручьем!

Так что прибавь скорости, резкости в движениях и все у тебя польется! ))) Многие тяжелые парни потеряли вес на этом упражнение.


Моя девушка 2кг. гантелей качает бицепс и при этом очень устает... -Коментировать, думаю, не стОит!!!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.