не могу убрать жир с рук! так в остальных местах меня все устраивает, а руки - это просто ужас какой-то! я уже что только не делала: и гантели тягала, и подтягиваюсь теперь, и отжимаюсь! может, посоветете какое-нить упражнение! заранее огромный ТАНКС!!!

_________________

я тоже думаю что без кардиотренировок никак нельзя, у меня вообще верхняя часть тела большая была, за счет кардиотренировок я на 12 кг похудела за 9 месяцев (без диет - я их вообще бесполезными считаю), с руками тоже оч. большие проблемы были, сейчас вродебы получше стало, даже очень, а гантельки тебе для рельефа понадобятся

Вообще-то я считаю, главное не есть ничего вредного (пиццу, шаурму, макдонельдсовскую пищу), а просто правильно питаться, вот и вся диета, тем более что я привыкла считать паровое мясо нежным (это на самом деле так) а крестцовый салат с яйцами и нежирным майонезом + свежие огурчики, вообще объедение
Так что, диета - это образ жизни с правильным питанием, и потом очень много рецептов пишут в журнале MissFitness, некоторые так себе, а некоторые даже оч. ничего

Права, на все 100%
я за 2 года уже 6 раз программу поменяла, и каждый раз у меня она отличимая от предыдущих, составлять мне эту программу помогает моя подруга (у нее физкультурное образование)

спасибище за ваши ответы.
Дело в том, что у меня есть кардиотренировки. талия похудела, живот ушел, ноги ; а руки нифига! хоть убей. я даже , когда бегала , обматывала их полителеном. Ни че не помогает! за питанием обязательно слежу, но на руки это все не действует!Они у меня очень даже хорошо накачены, но сверху так много жира, что никакие мыщцы не видны. Так обидно!

_________________

как давно ты занимаешься?

вообще я постоянно занимаюсь,можно сказать всю жизнь)))Но в прошлом году с осени перестала, а потом с февраля этого года все время занималась. так у меня на животе кубики видны , а руки жирные

_________________

Кукушка, может Вам кажется что "руки жирные"
насколько я знаю у женщин лишний жир откадывается на талии и бёдрах, или типа того, но точно что не на руках

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви

У меня тоже на руках откладывается, генетика.

Давайте, мне помогает очень бег, только я последнее время ленюсь сильно, видимо потому что очень усердно сейчас занимаюсь в зале. На руки повторения не меньше 20 делаю и только в супер сетах + диета.