Цитата:
Вот все таки хотелось бы поподробнее узнать ,что же действительно нужно скушать, что бы и калорий мало было и сытно + ко всему у меня гастрит
![Crying or Very sad :cry:](./images/smilies/icon_cry.gif)
поэтому иногда яблоко+кефир в обед = смерть желудка,загинаюсь сразу же!!!!
А может следует эти вопросы выяснить у врачей-профессионалов, потому что сложно давать советы не зная всех тонкостей вашего заболевания и вашего организма. Если я не ошибаюсь, при гастрите нужно избегать крайностей: кислого, острого; Исключать жареное и т.п., в общем не нагружать желудок.
Цитата:
Посоветуйте пожалуйста что мне кушать- цель моих тренировок похудеть!!!
Стремитесь не "похудеть", а избавиться от лишних жировых отложений. Нужно для начала сбалансировать рацион "В ОБЩЕМ", а уже потом думать о том что принимать на работе и как исключить влияние сладкого.
У вас в рационе должно присутствовать мясо (говядина, курятина) - в вашем случае вареное, рыба, овощи (?), немного зерновых (рис, гречка), молочные не жирные продукты. ЭТО ЗАКОН, а количество, дополнительные ингредиенты и особенности определяются индивидуально