будьте добры упражнения я тож бувает забуриваюсь в зале не хватает мне часа с интенс нагрузкой
может конечно не та интенсивность...подскажите тогда плииз какую надо

_________________
KORI

Уважаемая Maria,
А вы не могли бы более внятно и членораздельно объяснить, что вам было бы интересно узнать? Мне, например, интересно, что такое "забуриваюсь"...
Леонид Остапенко

... ?

простите...я имела ввиду часа 2-3 тружусь иногда(ну или кажется что тружусь )
тренируюсь три раза в неделю .
не разбивая тренировки на определенные группы мышц.
много чего делаю но с собственным весом, только на верх делаю с весамаи и то маленькими

_________________
KORI

А поподробнее,что именно тебя не устраивает? Какие цели? Каков стаж занятий? Напиши свою программу,вес,рост,объемы.... Если хочешь чтоб тебе помогли,постарайся задавть вопрос поконкретней

стаж общих занятий в трен зале с 1992г с перерывами на 2х детей
тренируюсь пока после операции( по удал желчного)так.
все дни кроме суб. и восскр.,по часу пока.С размики начинаю и потом у нас тренировка комбинированная в аэробном темпе.
выпрыгивания 20*15*10
выпады короткие вперед (количество тоже инструктор назвает это стриптизом на повторения)
выпады короткие назад
приседы широко ноги
приседы узко ноги
перекаты с ноги на ногу внизу
выпады полностью вперед до касания голенью бедра
выпады полностью назад
наклоны вперед
ПИШУ МНЕ АЖ сейчас все это живенько представляется бррр....
потом пресс мин 15 потом упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедра
гиперэкстэнзии тож 4 подхода лежа
растяжка
жду вашей оценки спасибо
цель сбросить кг 6

_________________
KORI

Уважаемая Maria,
То, что вы написали о содержании вашей тренировки - простите, абсурд как минимум. А если это дает ваш "инструктор", то поищите себе хорошего тренера. Искренне жаль вашего потерянного времени и усилий. Вы хотя бы спросили его, для чего это все делаете?
Леонид Остапенко

говорит ,что упражнения для ног довольно энергоемки и выполняя их в аэробном темпе это есть гууд.
Унас недорогой зал в школе 3 тренаж на грудь пресс и комплексный цена соответственно 250р в месяц ,а как Вы думаете ЧТО мне даст такая тренировка?Спасибо заранее за ответ.

_________________
KORI