Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 20.09.21, 07:59:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 20 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15.09.05, 21:12:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 15.09.05, 20:52:52
Сообщения: 1
Катя, прекращайте заниматься ерундой! 5 дней в неделю, 1,5 часа! С ума сойти! А восстанавливаетесь Вы когда??? Мой Вам совет, поверьте, это будет ГОРАЗДО правильнее: тренажерный зал - 2 раза в неделю ( и то, не больше часа, но с максимальной интенсивностью!), еще 2 деня - какая-нибудь аэробная нагрузка (бег, велосипед, аэробика). Например, так: Понедельник - тренаж. зал, Вторник - отдых, Среда - аэробика, Четверг - отдых, Пятница - тренаж. зал, Сб. - аэробика, Вс. - отдых) Это первое. Углеводов полно... в крупах! Вы смотрели когда - нибудь этикетки на обратных сторонах пачек с крупами? Ну, и сколько там грамм углеводов на 100 грамм продукта? 60? 70? Кто больше? :) Примерный рацион для похудения: 50-60% белка 30-20% углеводов, 20-10% ПРОСТЫХ жиров... Т.О. Овощи, мясо, рыба, птица, немного фруктов... творог с утра. Обязательно поешьте за 1,5 часа до тренировки и 1,5-2 часа после! Если Вам надо, могу написать примерную программу с упражнениями для трен. зала.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 07.10.05, 14:12:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03.04.05, 22:55:06
Сообщения: 15
о, спасибо!!

буду рада
chic@list.ru

:oops: жду ))

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09.02.07, 13:13:33 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
Galina писал(а):
... можно ужинать любым белковым блюдом без гарнира. :lol:

например, куринае котлетка + свежие помидоры, или отварные креветки, или кусок телятины, приготовленной на решетке (или припущенной) + сырые овощи, или просто омлет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 09.02.07, 17:13:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 21.01.06, 14:44:43
Сообщения: 15
ququwqa писал(а):
:lol: ок, а скока каллорий может состалять ужин???
И еще, скока грамм углеводов в день надо что бы худеть и скока ,что бы просто не попровиться? :shock:
Thancks :wink:

Хочется получить ответы на данные вопросы. 8)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13.02.07, 08:08:36 
Не в сети
Специалист

Зарегистрирован: 29.11.03, 14:31:06
Сообщения: 242
Откуда: Москва, Россия
Начнем с того, что в данном сообщении, а именно: "ок, а скока каллорий может состалять ужин???
И еще, скока грамм углеводов в день надо что бы худеть и скока ,что бы просто не попровиться?
Thancks" -
громадная куча ошибок - стилистических, грамматических и прочих, причем и в русском, и в английском тексте.
Продолжим тем, что на сайте давно выложена сбалансированная диета, и то, как ею пользоваться: http://www.ironman.ru/php/articles.php3 ... rticle=151.
Если этот текст внимательно прочитать, а еще лучше выучить наизусть, грамматических и тренировочных ошибок станет намного меньше.
Леонид Остапенко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 20 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.