Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 28.03.24, 13:31:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09.12.04, 21:19:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 08.12.04, 12:00:03
Сообщения: 10
Откуда: С-Петербург
Кто занимается групповыми занятиями в фитнес клубах, тот знает что такое интервальная тренировка (15 мин интенсивный степ - 15 мин нагрузка на разные группы мышц и так целый час). Так как же и через какое время и что кушать после такой тренироки, чтобы не потерять мышечную массу верхней части тела и не наростить на нижнюю, а также чтобы сбросить лишний жирок???


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11.12.04, 10:42:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
Хоть кто-то из Питера.
Ну ладно по такому случаю отвечу.
Интервальная, не интервальная тренировка, если целый час так пыхтеть, то сразу после тренировки можно выпить соку. Если деньги позволяют, то лучше скушать пару капсул аминокислот с развлетвлённой цепью BCAA, и запить их соком.
В течении 45 минут после тренировки нужно выпить или сьесть что нибудь белковое. Высокопротеиновый коктель или кефир или обезжиренный творог - домик в деревне к примеру

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11.12.04, 18:12:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14.11.04, 07:24:39
Сообщения: 93
Откуда: USA
А мне Остапенко отвечал, что кефир , не спасет, нужно обязательно рыбу с салатиком


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12.12.04, 13:29:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 08.12.04, 12:00:03
Сообщения: 10
Откуда: С-Петербург
Так ведь от белковых продуктов мышцы увеличиваются (а там большое внимание уделяется проработке нижней части тела), а мне этого не надо. Не судите строго мои потребности. :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12.12.04, 16:48:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
Иринка писал(а):
Так ведь от белковых продуктов мышцы увеличиваются (а там большое внимание уделяется проработке нижней части тела), а мне этого не надо. Не судите строго мои потребности. :D


Мдя, тяжёлый случай.
Мышцы они везде, и внизу, и вверху и внутри.
Верь нам, плохого не посоветуем.

Mila, ну это смотря сколько кефира выпить :lol:

А рыба с салатиком, это пример, но не в коем случае не необходимость. Можно и рыбу с салатом, а можно и куриную грудку с рисом, но это как минимум через час после тринировки. А до этого надо легкоусваяемую пищу пореблять, обезжиренный творог или протеиновый коктель.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12.12.04, 17:13:48 
Не в сети
Постоянный участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16.10.03, 12:19:40
Сообщения: 495
Откуда: Москва
вы, Иринка, аккуратнее с едой.
от печени увеличивается печень, от сердечек - сердце растет, от крылышек - широчайшие, а если по шесть яиц в день лупить, то вообще не дай Боже :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02.01.05, 02:29:14 
Не в сети
Постоянный участник

Зарегистрирован: 06.10.03, 18:27:48
Сообщения: 476
Ирина, если хотите хорошо выглядеть, перед тренировкой съедайте немного сложных углеводов (например, пару столовых ложек риса или гречки) вместе с белком (чтобы обеспечить себя энергией на тренировке). ВСАА IRONMAN - по 3 капсулы до тренировки и 3 - сразу по окончании. После тренировки питайтесь только белковыми блюдами, заедая их свежими помидоркой или огурчиком. Насчет ОГРОМНОГО роста мышц не обольщайтесь... Культуристкой из-за повышения доз белка Вы не станете, но стопроцентно подтяните тело. Качество тела на одних соках и салатиках намного хуже. С уважением. Удачи.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.