Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 28.03.24, 18:26:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Углеводная загрузка
СообщениеДобавлено: 16.05.04, 14:52:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 28.11.03, 16:43:18
Сообщения: 105
Вопрос.
При т.н. диете углеводного чередования полагается делать углеводную загрузку 1-2 дня, чтобы мышцы не потеряли наполненный вид, чтобы пополнить запасы гликогена и поддержать нервную систему в тонусе...И спортсмены перед соревнованиями тоже делают загрузку по своим схемам........ Вопрос в том, ИЗ ЧЕГО, эту загрузку делать - потому что углеводов должно быть много, ну 4-4,5г на кг массы, это точно, для моих 75кг.....нужно постараться... :roll: Т.е., какие продукты предпочтительнее для загрузки - сложные углеводы типа каш, фрукты какие-нибудь или можно и "запрещенным" угоститься????? :wink:
Тут, я так понимаю, главное - не выйти из берегов с этой самой загрузкой.... :wink: :D Хех, учусь, работаю над собой!!!......

_________________
из двух зол выбираю оба


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21.05.04, 12:34:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 16.05.04, 09:26:51
Сообщения: 6
Откуда: Москва
В идеале - это конечно-же сложные углеводы, рис, гречка, макароны(лучше серенькие),картофель. Все это должно быть приготовлено без жира и соусов. А от "запрещенных" продуктов надо просто отвыкать, они кроме вреда,ничего не дадут, только минутное удовольствие во рту.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.