Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 06.12.20, 04:06:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Интервальный тренинг.
СообщениеДобавлено: 12.03.04, 19:21:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 24.02.04, 00:29:33
Сообщения: 5
Откуда: Atlanta, USA
Как правильно рассчитать нагрузку при интервальном тренингe, чтобы не выходить из зоны пульса 110-115 ударов ( это моя оптимальная зона для сжигания жира).

*Нужно следить что бы на пике удары не превышали - 115, а на спаде - не опускались ниже 110.

ИЛИ

*Не имеет значения как высоко я подымаю пульс на пике и как низко опускаю на спаде интервала если при этом средний пульс в течении всей тренировки составит 115 ударов минуту.



Например,
4 интервала при 130 ударах
+
4 интервала при 100 ударах
------------------------------------
Средняя частота = 114 ударов

Какой, из этих двух вриантов, правильный?

Спасибо!!!

[/b]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 15.03.04, 16:37:33 
Не в сети
Специалист

Зарегистрирован: 29.11.03, 14:31:06
Сообщения: 242
Откуда: Москва, Россия
Уважаемая Irochka!
Честно говоря, я не понимаю, зачем вам интервальный тренинг, который предполагает смены пульсовой зоны и практически все время норовит отправить организм в анаэробную зону, где жиры не мобилизуются. Я бы рекомендовал вам не эту форму, а плавную размеренную работу на любом велотренажере или беговой дорожке, где бы вы достоверно работали в жиросжигающей зоне пульса.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.