Милые мои помощники, советчики и сопереживатели за занятия
Я занимаюсь в новом зале. В мою программу входят приседания и приседания в глубину. Но в этом зале нет места со стойкой для штанги.
Но есть различные тренажеры:
а) для жима ногами,
б) тренажер, где ты стоишь на слегка наклонной вперед платформе, а плечами толкаешь и поднимаешь отягощение
в) на отводящие бедра
г) на приводящие бедра

Чем из этих тренажеров я могу заменить приседания и приседания в глубину? Помимо этого я делаю выпады, приседания в ножницах.

Уважаемая Helga!
Если вы делаете акцент на силе в приседе, то приседания заменить ничем нельзя - тренажеры не обеспечивают координационного аспекта, который присутствует в приседе со штангой. Но если вы работаете на массу или же на формирование мышц, то жим ногами намного безопасней и вариабельней штанги. Можно варьировать ширину упора на платформе, положение ступней и (главное) глубину опускания платформы, а следовательно - нагрузку на мышцы бедер и ягодичную группу. Тренажер под номером б), который вы указали, тоже очень хорош.
Кстати, почему вы не появляетесь в IRONMAN? Возгордились?
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

[quote
Кстати, почему вы не появляетесь в IRONMAN? Возгордились?
Желаю удачи.
Леонид Остапенко[/quote]

спасибо за совет. но объясните, я не догоняю. какими именно тренажерами можно заменить приседания и приседания в глубину? или все равно какими. то есть если у меня в программе в один день стоит просто приседания и прсиедания в глубину, то мне выбирать два разных любых тренажера???

я уже появлялась на Профсоюзной!!! посмотрела, повздыхала. только там не было никого. а вы, Леонид, сидели очень серьезный за компом, и я решила не беспокоить