Наш старший сын (13.5 лет) начал ходить с нами в тренажерный зал. Есть какие-то общие рекомендации по тренингу для подростков?

Заниматься ОФП (общей физической подготовкой). Актуальны упражнения с собственным весом тела - отжимания, подтягивания, прыжки со скакалкой, бег и т.д. Отягощения должны быть минимальны.

Тренеры по борьбе и боксу до 18-20 лет очень против работы с отягощениями.. Мативируют тем, что скелет не вырос полностью и отягощения могут ему помешать.
На тренеровках по боксу активно использовались растяжка, отжимания, пресс..
На тренеровках по гимнастике в большей мере (выше указанные то же) подтягивания..

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

я занималась с 6 лет спортивной гимнастикой.тренировки были каждый день по 4-5 часов,летом 2 тренировки в день.к ногам нам привязывали грузы по 2 кг и мы бегали с ними по 2 км,а потом делали по 100 подтягиваний на перекладине,а потом 100 углов на шведской стенке и т.д это я к чему рассказываю,а к тому,что мальчику в 13,5 лет уже не повредят занятия с отягощеними.ну,это конечно же смотря какие у вас цели в тренинге.можно начать с ОФП,а там уже сориентируетесь.

С отягощениями - это Вы про жим, приседания, тяги... Про такие отягощения???

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Всем спасибо за советы
Если кому-нибудь попадутся интересные статьи на данную тему, киньте, пожалуйста, ссылки.

Полностью солидарен с Галиной , если не стукнуло 15 нечего и братся за железо. Есть и другой вариант -- пускай походит годика два на рукопашку например на карате - до или дзюдо.

_________________
the Rock

U menja syn s 14 let zanimalsja s otjagowenijami.
Programma: 2 raza v nedelju
(1) zhim lezha, prised na lavku, press
(2) zhimlezha, stanovaja na prjamyh nogah.

Cikly po 3 mesjaca, pervyj cikl nacinalsja s 8-10 povtorov s plavnym perehodom na 5, dal'she vse po 5. Podhody ot 3 do 5. Cherez 3 mesjaca zanjatij zhal 50 na 5 bez problem.

Pochemu lavka i prjamye nogi. U podrostkov byvajut problemy s koordinaciej etih dvizhenij, a takie varianty - horoshaja podvodka.

Problem s rostom, pozvonochnikom, serdcem ne nabljudalos'.

Sorry za translit...