Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 28.03.24, 20:55:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 17.10.05, 13:10:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.02.05, 08:42:06
Сообщения: 54
Откуда: Tatarstan
Подскажите же, как тренироваться тогда ,если в зале 3 тренажера и небольшие гантели.Для сброса веса и приведения мышц в порядок??я не боюсь увеличиться ,хотя и немного склонна к увелич.мышц?[color=darkblue][/color]

_________________
KORI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17.10.05, 23:03:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
А можно чуть подробней о ваших биометрических параметрах, о тренажерах в зале, о весе гантелей????

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Любителю
СообщениеДобавлено: 18.10.05, 08:36:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.02.05, 08:42:06
Сообщения: 54
Откуда: Tatarstan
Да ,конечно.Спасибо за ответ.
Тренажер -на грудные (бабочка)
для пресса -римский стул
и самосварочный трен .- гиперэкстэнзия,а с др.стороны можно жим лежа делать,веса навешивать можно,
приседы с весом,голень,и еще как то уз. жим лежа можно,вот сказала выпады еще можно в нем делать,но я не пробовала еще.
Вес гантелей от 1кг800г до4кг
Грифы 7кг и 15кгбез дисков
3 скамьи горизонтальных,2фитболла.А ЧТО ТАКОЕ БИОМЕТРИЧЕСКИЕ параметры??
Рост у меня166
вес 65

_________________
KORI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 18.10.05, 18:49:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Для объективной оценки, просто необходимо знать ваш стаж занятий!

Итак: у Вас есть гантели до 4-х кг., Возможность выполнять приседания со штангой, становую тягу, жим лежа, можете качать пресс, можете делать гиперэкстензию... Кроме того возможны варианты выполнения упражнений для дельтовидных с помощью гантелей.. и наверняка много из того что я забыл!

А есть у Вас в распоряжение тренажер для тяги блока???

Советы по составлению программы дать не могу (нет компетенции), а вот господин Остапенко обязательно что нибуть придумает.


В свою очередь хочу отметить, что для сброса веса необходима диета и аэробная деятельность! В вашем ассортименте тренажеров я не нашел ни одного аэробного тренажера.. Ни дорожки, ни велотренажера, ни тренажера для гребли.. Думаю оптимальным способом решения было, если Вы купите скакалку!!! Здесь кажется уже описывалось о ее пользе и эфективности! Если нет, то повторюсь.
Занятия как правило начинаются с разминки, растяжки, небольшой аэробной нагрузки в 5-10 минут.

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: ПРофессионалам Прошу помощи!
СообщениеДобавлено: 19.10.05, 11:10:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.02.05, 08:42:06
Сообщения: 54
Откуда: Tatarstan
ну все это я уже делала
и вот только с грифами не приседала
Верхнего блока нет
тренаж для аэробной тож нет
скакалка есть но стараюсь не прыгать ,так как есть грыжа дисков спины.
Стаж около 13 лет с перерывом.
Аэробная стэп шаги легкий бег

_________________
KORI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.10.05, 12:37:03 
Не в сети
Специалист

Зарегистрирован: 29.11.03, 14:31:06
Сообщения: 242
Откуда: Москва, Россия
Уважаемая Мария!
К сожалению, все, что вы описали, - это не тренажерный зал, а пародия. Ничего толком вы в нем не сделаете. Степ вам с травмами спины противопоказан, вам нужна мягкая аэробная работа - дорожка или велосипед-тренажер. Совет пока таков: ищите нормальный зал.
Леонид Остапенко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Отвечаю Леониду Остапенко
СообщениеДобавлено: 21.10.05, 08:16:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.02.05, 08:42:06
Сообщения: 54
Откуда: Tatarstan
Я поэтому и задаю вопрос,что не могу позволить себе посещать нормальный зал(финансы).А я и не называла его тренажерным ,просто это место для занятий спортом(простите если покажется грубо).

_________________
KORI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21.10.05, 09:55:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Так почему бы Вам не заниматься на том что есть?!
Аэробные упражнение выполнять на свежем воздухе.. Пробежки, поездки на велосипеде (благо они не очень дорогие)! Вариантов опять же масса!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: спасибо
СообщениеДобавлено: 21.10.05, 12:34:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.02.05, 08:42:06
Сообщения: 54
Откуда: Tatarstan
за ответ,летом на великах по выходным ездили с семьей, а сейчас прохладно уже.А пробежки летом это столько глаз...не вполне трезвых,так что этот вид мы исключили.
Теперь вот в зале только..... :(

_________________
KORI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21.10.05, 15:33:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Дело хозяйское!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Всем!
СообщениеДобавлено: 22.10.05, 07:58:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.02.05, 08:42:06
Сообщения: 54
Откуда: Tatarstan
ну спасибо всем за помощь,выходит вы профи только по супер залам,а как же без помощи высококлассного ,,железа,,?мда....

_________________
KORI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.10.05, 11:19:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
А без помощи "классного железа" можешь попробовать повыполнять упражнения. Делай 3-4 подхода по 10-12 повторений в подходе.
Программу тренеровок найдешь на этом сайте, либо кто в зале подскажет. Удачи

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: спасибо
СообщениеДобавлено: 23.10.05, 07:40:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.02.05, 08:42:06
Сообщения: 54
Откуда: Tatarstan
а мне хватит столько повторений может побольше?с собст весом это ведь легко

_________________
KORI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24.10.05, 00:56:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Что легко?!
С собственым без отягощений??? А как же так!? Есть же грифы, блины, гантели... чего добро пропадает?!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: а да конечно
СообщениеДобавлено: 24.10.05, 07:50:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 01.02.05, 08:42:06
Сообщения: 54
Откуда: Tatarstan
просто Вы не написали что с отягощениями
приседы выпады да?

_________________
KORI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.