Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 29.03.24, 02:42:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 14 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Cкакалка!!!
СообщениеДобавлено: 11.07.05, 15:58:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 28.02.05, 00:45:34
Сообщения: 23
Кто-нить расскажите, чем полезно прыгать на скакалке, может ли она заменить аэробные тренировки :oops: ??? Прыгая на скакалке, не накачаю ли я икры :shock: ??? спасибо заранее за ответы! :D

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11.07.05, 18:37:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 09.07.05, 17:50:50
Сообщения: 52
Откуда: Москва
вообще-то скакалка заменяет кардиотренировку, и скорее сушит икры, нежели качает


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12.07.05, 00:24:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
мне на скакалке тяжело.... быстро выдыхаюсь
зато ходить или бегать далеко не надо

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12.07.05, 09:56:37 
Не в сети

Зарегистрирован: 09.07.05, 17:50:50
Сообщения: 52
Откуда: Москва
А ты постепенно приучай себя к скакалке, попрыгай 2 минутки - это будет твоя разминка, походи отдышись, затем 4 минутки - это 1 часть основного тренинга, затем еще 2 раза с увеличением времени на 1-2 минуты, в следующий раз вместо 4 минут попрыгай 5 минут, далее по той же программе
Скакалка оч. хороша просто как разминка, в общем справиться можно
Советую сходить к спортивному врачу и посоветоваться по поводу <задыхаешься>, но иди только к спортивному врачу, а то я тут зимой с кашлем пришла :lol: , мне сказали, что нужно спортом заниматься, чтобы не болеть :D , хотя с беговой дорожки я уже года 2 не слезаю


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12.07.05, 10:09:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 28.02.05, 00:45:34
Сообщения: 23
и до скольки минут довести эти прибавления? чтоб ниче нигде не увеличилось???!!! короче , скольки минут лучше всего прыгать нна скакалке? :lol:

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13.07.05, 00:17:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
у меня другая проблема: голень начинает болеть после нескольких дней скакания по 5 минут утром и вечером
Др. Сталинград говорит что это надкостница болит,
а причина неправильный бег в неподходящей обуви
но у меня ж не бег, а скакалка
тут не знаю что делать
прыгаю в кедах
думаю обувь не причём т.к. боксёры вроде вообще в боксёрках скачут, а такая обувь не амортизирует

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13.07.05, 16:00:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 25.11.04, 20:40:39
Сообщения: 123
Откуда: Heidelberg
Причина - завал стопы внутрь. Ты приземляешься всеми своими N килограммами. Стопа амортизирует за счет своего свода и немножко переваливается на внутреннее ребро. При этом мышцы, крепящиеся к берцовой кости на внутренней стороне натягиваются и "отрываются" от нее. Место их крепления воспаляется. Выровняй стопы медицинским супинатором или обувью. Прыгай мягче / расслабленнее. Укрепляй стопу, чтобы она держала, а не заваливалась. Разминай болючее место / растягивай область. Если болит, лед после тренировки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.05, 09:37:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09.10.03, 09:58:27
Сообщения: 103
Откуда: Москва
У меня тоже самое было после пробежек, голень сильно опухала, болела, короче мрак, никакие мази не помогали, только теплые ванночки помогали, отек сходил сразу … Пошла к ортопеду, оказывается причина моей болячки – плоскостопие (неправильно распределяется нагрузка) теперь занимаюсь и бегаю в ортопедических, спортивных стельках + перетягиваю стопу иногда. Проблем пока больше не было.


Последний раз редактировалось Лия 14.07.05, 10:44:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.05, 10:41:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 09.07.05, 17:50:50
Сообщения: 52
Откуда: Москва
У меня проблема с коленями, но скаклка у меня единственный выход для хорошей разминки
К вопросу сколько минут прыгать на скакалке, отвечу, все зависит от пульса, если у тебя есть пульсометр, это упрощает, т.к. это кардиотренировка жиры и мышцы при определенном пульсе (количестве ударов) сжигаются, это нужно расчитывать, если интересует, я посмотрю расчеты и напишу тебе, только мне нужен твой возраст


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 14.07.05, 10:49:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 25.11.04, 20:40:39
Сообщения: 123
Откуда: Heidelberg
Плоскостопие всегда вместе со сверхпронацией ходит, при плоскостопии стопа обязательно будет внутрь заваливаться.

Если колени - попробуй изменить угол постановки ноги (как правило, стоит немножко внутрь носки повернуть). Еще - поделай упражнения для укрепления квадрицепса, например, поприседай...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22.09.05, 12:56:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
На тренеровках по боксу, мы разминались прыгая на скакалке 5 стов по 3 минуты каждый.. Отдых был секунд 30.. Эмитировали раунд тем самым.
Икры работали на выносливость.

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30.09.05, 17:44:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 28.02.05, 00:45:34
Сообщения: 23
Мариита, расчитай плизззз :oops: :D
21 год

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16.10.05, 16:01:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 28.02.05, 00:45:34
Сообщения: 23
я сейчас прыгаю на скакалке или 2 подхода по 15 мин или 3 по 10мин, но никакой усталости после этого не чувствую, хотя пот льётся реально 7 ручьями, намного сильнее, чем от бега. Может, что-то не так делаю? :roll:

_________________
:)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16.10.05, 16:05:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Может стоит выше прыгать?
Мжет имеет смысл увеличить энтенсивность прыжков?

Нас заставляли прыгать что есть сил и под конец 3-й минуты ускоряться!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 14 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 32


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.