Всем привет! Небольшая проблема...Через месяц еду на юга, нахожусь в хорошей форме, но как всегда не очень довольна собой. Нужно скинуть 5 кг, как сделать это без вреда для здоровья и возможно ли это без последующего набора? Вот такой вопрос. Заранее всем спасибо за ответы.

а и ладно, не надо советов... действительно чего это я тут с таким глупым вопросом отвлекаю умных людей от серьезных обсуждений...

Попробуй питаться одними овощами и бегать каждый день по часу или километров по 7-8.. Я думаю скинешь!!!
Да.. Конечно.. Чуть не забыл! Никаких посластителей в чай и куда бы то ни было!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Уважаемый, Любитель! Сейчас насоветуете девушке! Целый месяц питаться одними овощами да еще и бегать по 7-8 км Так же и помереть, простите от истощения недолго
Чтобы потерять 5 кг за месяц конечно же необходимо сесть на жесткую диету, отказаться от мучного и сладостей, а так же обязательны аэробные нагрузки. Еще хорошо помогают разгрузочные дни (целый день (только не тренировочный) на кефирчике. А лучше всего посоветоваться со специалистом

_________________
Всем спасибо! Все свободны!

Ну помереть это уж на кройняк...
Девушка, а вы препаратами не хотите попользоваться?

L-Карнитин – это аминокислота, которая отвечает за перенос длинноцепочечных жирных кислот к митохондриям. Как уже было сказано выше, митохондрион – это продуцирующая энергию органелла (малое тело) в клетке. Количество митохондрий в одной клетке значительно отличается в зависимости от органа, от пары сотен до двух тысяч (например) в мышечной клетке. L-Карнитин работает как "молекула-челнок": он транспортирует жирные кислоты с внешней оболочки клетки в митохондрии внутри клетки. Здесь жирные кислоты сгорают, и это дает Вам энергию. Сочетание приема L-Карнитин с тренировками оптимизирует сжигание жира и дает Вам максимальное количество дополнительной энергии.
L-карнитин:
– способствует снижению веса за счет сжигания жира;
– снижает концентрацию вредного холестерина и триглицеридов плазмы крови;
– умеренно понижает артериальное давление;
– заметно улучшает функции сердца;
– оказывает влияние на иммунитет, повышая защитные силы организма;
– в спорте повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость, предотвращает или быстро снимает постнагрузочные мышечные боли.

L-карнитин синтезируется в норме в организме печенью и почками. С пищей человек получает небольшие дозы природного L-карнитина, содержащегося в продуктах животного происхождения (мясо, молоко). При старении организма, различных заболеваниях и длительных физических нагрузках происходит относительная или абсолютная нехватка собственного и природного L-карнитина. Прием L-карнитина также может быть рекомендован при диспепсии, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете.

Более подробную информацию вы можете найдти на сайте: www.carnitine.com

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Да, L-karnitine неплохой вариант, но опять-таки не сам по себе а в комплексе с тренировками и причем не силовыми. Я его пила перед тренировками в течение трех месяцев, результат нравился, только вот диету он не заменяет , а было бы так здорово например, скушал шоколадкую конфету и похудел на 100 гр., скушал 2 - "минус" 200 гр. Ээээх....

_________________
Всем спасибо! Все свободны!

Кэт, ну что скажешь?
Ты чем собираешься заниматься?

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!

Хочешь за месяц похудеть на 5 кг, тут карнитин не поможет. Попробуй голодные дни один раз в неделю (теплая вода плюс немножко меда, именно немножко). За день будешь терять около килограмма, за месяц 4-5 кило. Будет ли это заметно - другой вопрос.

Карнитин пью, ем овощи, не ем сладкого и много бегаю... Но это уже проторенная дорожка... Нужно что-нить кардинальное.
Спасибо кстати за советы.

Вообще-то скинуть 5 кг -это не мало (если Вы, конечно, не 100 весите). Мой совет может показаться Вам странным,но тем не менее -это совет. Если вы в "хорошей форме", то посоветую на время отпуска полюбить себя такую , как есть. 5 кг за месяц скинуть можно, в основном это голодание на воде с каплей меда и лимонного сока, сыроедение (капуста, свекла). Вы похудеете, но врядли вашу форму можно будет назвать хорошей. Лучше после отпуска спланировать тренировки и диету, и к следующему отпуску подойти не просто в хорошей, а в отличной форме, для корректировки которой не потребуется экстренных, безусловно, на мой взгляд , вредных для здоровья ,мер.

Ну вообщем я тоже придерживаюсь такого мнения, что кардинальность это практически всегда вредно, но все же... Хочется сбросить особенно когда точно знаешь что это лишак...

Можно и на белковую диету сесть. Совсем голодать не очень хорошо. Когда голоден, хочется есть потоянно и хочется всего-всего, что видят глаза. Отварное, запеченое нежирное мясо, рыба, яичные белки + овощи (но весной это немного дороговато) - весьма неплохо. Утром зеленый чай, вечером сок 1-го лимона. И думаю, вкупе с тренировками, результат должен быть.

быстро и без вреда скинуть
это на 70 процентов диета остальное тренировки
если тренировки пирсутствуют
то о диете

Белковая - это единственно что тебе щас подойдет если нужно скинуть недели за 4.
соответсвенно продукты ТВОРОГ, куриные грудки, рыба
из углеводов темный рис, гречку
углеводы в первой половине дня

соки сладкое хлеб исключить, воды не более 8 стаканов в день

прием пищи каждые четыре часа до 20-00

кстати о напитках

естественно зеленый чай и кофе