Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 13.11.24, 10:10:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Жиросжигающая кардиотренировка
СообщениеДобавлено: 24.10.04, 19:41:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 24.10.04, 19:35:38
Сообщения: 2
Объясните мне темной, какой должен быть оптимальный пульс при кардиотренинге для сжигания жира? Как его вычислить?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25.10.04, 20:51:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
Ну, раз все молчат, то я выскажусь.

Как вычислить незнаю.
Но знаю чт частота пульса при нагрузках, зависит от тренированности спортсмена и его веса.

Если говорить о кардио, то думаю можно полагаться на ощущения.
Главное чттобы не выдохнуться раньше времени.

Помню, когда я пошёл в 10 классе, в тр.зал и начал там тягать железки, то ко мне подошёл толстый мужик и начал меня учить, мол мне рано ещё заниматься и т.п. Заставил меня приседать по 30 секунд в быстром темпе без веса, и так несколько раз, потом замерил пульс, по моему пульс был 160 уд/мин, и сказал что это много и мне надо тренироваться сначала так, без железа.

_________________
Жизнь на колёсах
Смерть от любви


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25.10.04, 23:40:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11.03.04, 13:45:41
Сообщения: 108
Откуда: Израиль
http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=8


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27.10.04, 14:39:48 
Не в сети
Специалист

Зарегистрирован: 29.11.03, 14:31:06
Сообщения: 242
Откуда: Москва, Россия
Дорогая Анюся!
Kimka дала вам ссылку на мою статью - прочитайте ее внимательно. Статья не касается организации тренировок и не дает конкретной программы, но это невозможно делать заочно. Вы же не обедаете по телефону и не занимаетесь любовью по письмам, правда? То же касается и тренинга. Главное - не гнаться за быстрым результатом - потеряете остатки грудной железы и регулярность цикла; тренироваться с железом коротко, но интенсивно, чтобы сохранять массу и форму мышц; работать 2-3 раза в аэробной зоне пульса на велосипеде или дорожке; отрегулировать диету и создать калорический дефицит (минус 10% от поддерживающего уровня).
Если не все понятно - приходите к нам в Спорт Сервис. Мы с Галиной вам все сделаем на "пять".
Леонид Остапенко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16.02.05, 16:23:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 27.08.04, 16:34:34
Сообщения: 14
целевая зона ЧСС вычисляется так:220-возраст х на %интенсивности.
0.8 это максимум, средняя интенсивность 0.65-0.75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27.03.05, 23:49:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Пульс должен быть от 120 до 140 ударов. (Это очень усредненный показатель)
А я предлагаю купить скакалку и прыгать!!! В любом спортмастере продается! 119 рублей вроде..
Будишь прыгать по 30 минут каждую тренеровку и жиры уйдут + икры подкачаются!
Метод проверенный!!! Когда боксом занимался нас так сушили!
Еще правда был вариант.. Если есть возможность то одень боксерские или любые другие бойцовые перчатки и колошмать по груше! Не сильно!!! Здесь главное продолжительность и скорость!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 36


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.