Уважаемый Леонид Алексеевич, на ironman.ru, среди вопросов я нашла такой:
Тренируюсь по следующему сплиту
1.Грудь.Спина
2.Плечи.Руки
3.Ноги.
и.т.д.

Вы ответили парню:
"Надо сказать, что схема вашего тренинга вряд ли принесет вам успех. Это - схема для тренировок с "фармой".


Я не химик, но тренируюсь примерно по такой же программе ("примерно" - это потому что ноги гружу два раза в неделю вместо одного). Так что, она не совсем верна? И что вы предлагаете тогда взамен?

Уважаемая Ярослава!
Все программы оцениваются не по тому, нравятся они вам или нет. Я оцениваю только по действию. Изменяется ваше тело под влиянием программы - она хороша. Не изменяется - в мусор! Либо вы не готовы к программе, либо она вам не подходит. Поэтому дайте мне нынешнюю вашу программу, цели, задачи, а также нынешнее состояние (хотя бы в виде фото в купальнике фас, профиль и со спины в полный рост) - и я вам (опять же примерно) скажу, чего вам не хватает и отвечает ли программа ваши целям. Без этого я ничего предлагать не могу, но скажу, однако, что программа по группам не способна метаболически сдвинуть организм в фазу строительства. Это, конечно, лучше, чем пить пиво и курить без остановок, но задача - изменить тело или усовершенствовать его.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко