Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 29.03.24, 18:06:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 47 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23.08.05, 10:22:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 13.02.05, 16:41:48
Сообщения: 3
Откуда: Киев
Ars писал(а):
Позвольте и мне высказаться на столь животрепещущую тему. :)
Ягодицы тем больше включаются в работу, чем больше ноги сгибаются в тазобедренных суставах. В этом смысле Даки прав: глубокие приседания хорошо сказываются на ягодицах.
Но, в общем-то, для ягодиц глубоко приседать необязательно: нужно только обеспечить сильное сгибание в тазобедренных суставах - в приседах это достигается лифтерской техникой (в нижней точке бедра параллельны полу, голени почти перпендикулярны полу, сильный наклон туловища вперед, для уменьшения рычага штанга лежит на задних дельтах). Мне это о-очень помогло! :lol: Даже чересчур: увеличенные ягодицы "уменьшили" бицепсы бедра. :(


Хорошо для ягодиц также (может даже и лучше) тяга в сумо и тяга в сумо на прямых ногах, с хорошим наклоном туловища вперед, спина, разумеется, прямая, таз отводится назад. При этом и бицепс бедра достаточно нагружается, у меня он грузится в целом больше ягодиц и "диспропорция" в пользу ног получается.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24.08.05, 20:08:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23.01.04, 12:03:19
Сообщения: 59
feather писал(а):
Ars писал(а):
Позвольте и мне высказаться на столь животрепещущую тему. :)
Ягодицы тем больше включаются в работу, чем больше ноги сгибаются в тазобедренных суставах. В этом смысле Даки прав: глубокие приседания хорошо сказываются на ягодицах.
Но, в общем-то, для ягодиц глубоко приседать необязательно: нужно только обеспечить сильное сгибание в тазобедренных суставах - в приседах это достигается лифтерской техникой (в нижней точке бедра параллельны полу, голени почти перпендикулярны полу, сильный наклон туловища вперед, для уменьшения рычага штанга лежит на задних дельтах). Мне это о-очень помогло! :lol: Даже чересчур: увеличенные ягодицы "уменьшили" бицепсы бедра. :(


Хорошо для ягодиц также (может даже и лучше) тяга в сумо и тяга в сумо на прямых ногах, с хорошим наклоном туловища вперед, спина, разумеется, прямая, таз отводится назад. При этом и бицепс бедра достаточно нагружается, у меня он грузится в целом больше ягодиц и "диспропорция" в пользу ног получается.

Попробовала тягу сумо на прямых ногах. Ягодицы несравнимо больше грузятся :shock: , чем при обычной постановке ног :P


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 47 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 28


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.