Леди Фитнес - Как стать красивой.
Текущее время: 20.09.20, 11:32:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: тай-бо
СообщениеДобавлено: 19.05.05, 14:23:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.04, 08:41:56
Сообщения: 50
Всем здравствуйте! В период летнего сезона начала сушиться, сменила железки на тай-бо. Очень трудно втягиваться - пульс зашкаливает просто. Как быть? Делать медленнее остальных, чтобы мышца не горела? Или все это фигня, все равно достаточно силовые нагрузки, ничего не будет... Просветите, у кого какой есть в этом опыт. Заранее спасибо!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 19.05.05, 20:05:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Я весил 69кг. когда качался.
Пошел на бокс 2 в неделю и кик-боксинг 3 в неделю! Итого 5 дней в неделю занятий!

Скинул до 67кг. за 2 недели, а потом стал плавненько набирать и через 5 месяцев весил уже 71!
Мышцы там будут наращиваться, только другие! По крайней мере бокс и кик-боксинг развивает мускулатуру, не так как БодиБилдинг, но все же!
Тай-бо сильно отличается по тренеровке от моих занятий???
1)Разминка
2)Прыгалки 20 минут
3)растяжка минут 30
4)работа на груше минут 30
5)работа в спаринге с партнером 30 минут.
6) подтягивания 3 подхода по максимуму, отжимания 3 по максимуму, пресс 3 по максимуму.
Как видишь большая нагрузка шла в аэробном режиме! Но тем не менее на руки и ноги было ощутимое давление! Пресс напряжен постоянно!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 19.05.05, 20:07:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Пульс зашкаливал по началу! В поледствии втянулся. на это ушло около месяца. 20 занятий!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.05.05, 08:23:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
Цитата:
Мышцы там будут наращиваться, только другие! По крайней мере бокс и кик-боксинг развивает мускулатуру, не так как БодиБилдинг, но все же!


Какие это другие?
Всё то же самое работает, только в другом режиме, точнее сказать в аэробном. А то что тебе удалось набрать массы, значит повезло или выкладывался не полностью. У многих не так.

Насчёт пульса пожалуй соглашусь, организм привыкнет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.05.05, 09:04:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.04, 08:41:56
Сообщения: 50
Спасибо! Успокоили. Действительно, три занятия - маловато, чтобы втянуться. Померяла бицепс, правда, вырос на сантиметр. Это при том, что я сейчас даже не на белковой диете, так, овощи-фрукты-каши...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.05.05, 09:05:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Подключаются к работе мышцы которые впринципе мало задействованы при упражнениях бодибилдинга. Нагрузка идет под постоянно меняющимися углами.
Набрал вес возможно и по тому что сменил режим питания. Выкладываться не до конца там нельзя. Всетаки с людьми работаешь!!!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.05.05, 09:15:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
А как же бицепсу не вырости если ты там наверняка машишь руками и ногами кучу времени!!! А если еще и в перчатках то эфект будет более заметин со временем.

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.05.05, 09:42:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.10.04, 18:11:44
Сообщения: 174
Откуда: Санкт Петербург
Любитель писал(а):
А как же бицепсу не вырости если ты там наверняка машишь руками и ногами кучу времени!!! А если еще и в перчатках то эфект будет более заметин со временем.


А если ещё болтов да гаек напихать в перчатки, так ваще биц будет расти как на дрожях :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20.05.05, 16:40:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Это к делу не относится, но все же скажу, что Даки абсолютно прав! Для увеличения скорости и силы удара мы брали гантельки в 0.5 кг. и тренеровались с ними. После этого перчатки весом 250-320 грамм кажутся не такими обременительными.
Так как увеличить силу и скорость просто так нельзя, то мышцам приходилось рости.

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23.05.05, 10:13:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.04, 08:41:56
Сообщения: 50
Ага, значит, бицепс при таком типе нагрузок растет-таки... Хорошо... Но эффект от тай-бо заметный - пресс прорисовался, следом ноги. 4 кг за две недели. Учитывая, что особо не заморачиваюсь насчет похудения.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23.05.05, 11:33:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 23.08.04, 16:57:24
Сообщения: 48
Ярослава писал(а):
Ага, значит, бицепс при таком типе нагрузок растет-таки... Хорошо... Но эффект от тай-бо заметный - пресс прорисовался, следом ноги. 4 кг за две недели. Учитывая, что особо не заморачиваюсь насчет похудения.


Тай-бо это здорово. Правда у меня только раз в неделю получается, но аэробная нагрузка просто бешеная. Полчаса мы работаем в спаринге, что безусловно способствует моральному успокоению и раскрепощению, снятию раздражения и т.д. и т.п. Вот на следующей недельке хочу пойти на бокс.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 23.05.05, 12:06:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27.03.05, 23:39:18
Сообщения: 180
Откуда: C Рублевки
Берегите лица девушки!
Носы ломаются на 1,2,3!!!
А то что снимается стресс это уж точно! 10 минут спаринга (5 раундов) вполне для этого достаточно, особенно если работаете в полном контакте.

Советую вместо бокса попробовать Кик-боксинг!
Ударная техника руками практически аналогична! Но большим + является то что в тренеровку входит еще и растяжка и отработка ударов ногами, что для них весьма не плохо!

_________________
Если что то написал не правильно или не полно, то прошу все вопросу в ЛС или в Асю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24.05.05, 06:11:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.04, 08:41:56
Сообщения: 50
Спаррингов у нас нет. Но было бы прикольно :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01.01.08, 19:44:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 31.12.07, 22:34:28
Сообщения: 3
Откуда: москва
Ярослава то что вы занялись Тай-бо просто привело к уменьшению жировой прослойки и следовательно лучшей прорисовке мышц Смена нагрузки с малоповторной (железки) на высокоповторную с собственным весом привела к задействованию другого вида мышечных волокон которые не задействовались при качковом тренинге поэтому мышцы жжет Пройдет время и жжение ослабнет мышцы привыкнут и Вы сможете успевать за всеми Но тренажерку не советую забрасывать без силовой нагрузки мышцы со временем будут терять в обьеме :lol:

_________________
Анютка-пулеметчица


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05.01.08, 18:43:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.10.04, 08:41:56
Сообщения: 50
:))) Эх, тай-бо давно уже в прошлом. Я снова в тренажерном зале :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Защита от спама предоставлена сервисом cleantalk.ru


Русская поддержка phpBB


.