Ответ Артему по этому аспекту:
Покольку восстановление после силовых упражнений протекает совершенно по другой модели, чем после аэробной (после прекращения аэробной работы некторое время еще идет утилизация жирных кислот и процессы окислительного фосфорилирования), то силовые упражнения, выполняемые после аэробной работы, вступают в конфликт с направленностью энергетических процессов. При силовой работе основным субстратом является гликоген, а не жирные кислоты. Поэтому никакого смысла проводить силовую тренировку после аэробной нет. Это просто трата времени (даже разминка в течение 10 минут на беговой дорожке допускается только в отношение очень тучных людей, которым надо просто сбросить вес, независимо от источника этого сброса). Мы придерживаемся только модели раздельных тренировок, и в крайнем случае - аэробная нагрузка после силовых упражнений.
Желаю всем удачи.
Леонид Остапенко

Я, как всегда, как великий экспериментатор, сегодня решила попробовать сделать присед из 50 повторов с пустым грифом (20кг) после ног, в хорошем темпе ессно. Ну, скажу я вам, меня после 30-го стало так это пошатывать, после 40-го задрожали коленочки и совсем испортилась техника, последние 10 делались как будто у меня не 20кг, а 50 При этом пульс доходил до 165. Уф, в общем, хороший способ «забить» мышцу. В след. раз возьму не гриф, а штангу на 10кг , может тогда 2*50 и получится.
Правда на 40 минутах ходьбы по дорожке с 6км/ч без уклона это никак не отразилось

Эх, меня хлебом не корми, дай эксперимент поставить. Хороший из меня «подопытный кролик» получился бы (ессно если цели совпадают). Вечно что-нибудь вычитаю интересное и давай пробовать как отреагирует мой организм, ну конечно в пределах разумного и не гробя здоровье.
Зато из-за этого узнала уже очень много чего полезного